老年人養生有很多的方法，利用中醫的方法，無非就是針灸和按摩，因為腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點，老年人經常按摩這個穴位的話，就能滋陰補腎。下面就是老年人按摩腳心有以下幾個方法。

下面介紹三種有助老年人滋陰補腎的搓腳方法：

1、干搓

用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止，再換另一側腳。

2、濕搓

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然后擦干，再按“干搓”的方法搓腳。

3、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按“干搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續數次即可。

另外，還有兩種老人養生保健方式，不但簡單易操作，還能對高血壓、冠心病患者有一定的療效作用。

1、擦胸

用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發青春，增強胸腺素的分泌，提高它的免疫功能，對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

2、拍臀

這種養生保健運動起源于英國，科學養生保健調查研究證明原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學物質，這種化學物質能產生大量的內啡呔，可使人舒適之極。

通過上面的介紹，我們知道了老年人如何利用按摩腳心滋陰補腎了，其實老年人將自己的內臟器官保養好的話，身體就能很健康了。

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