隨著生活水平的提高，很多的老年人已經不再為溫飽問題發愁了，那么就會講究一些養生，追求長壽，中醫養生的方法很有效果，且對老年人的身體健康有幫助，腳部的養生有很多的中醫療法，老年人可以學習一下！

養生保健不是中國的專利，現在越來越多的國家已經開始加大對養生的宣傳力度，現在風靡日本的一種養生保健方法就是光腳，在榻榻米上光腳行走，或是在戶外也光腳行走，而且這種養生理念已經從孩子的教育上滲透，并且得到科學證實，老年人光腳對養生更是益處增倍。

專家表示，人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。

為老人推薦了4種光腳養生的妙招。

1.光腳滾網球，緩解腰酸背痛。

可以試著把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2—3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。

在沙發前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

3.絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。

每天洗腳后，用干絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4.腳趾抓地，加強腸胃功能。

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

上面介紹的老年人中醫光腳保健方法，老年人學會了嗎?腳部的穴位有很多的，但是老年人光腳養生也是要講究時間的，不能太冷的時候，容易著涼。

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