養生最大的功效就是在于讓老年人的身心清凈，身體健康，但是養生的精髓也在于，不同的季節，不同的養生方法，不同的時令，不同的養生講究，對于老年人來說，立夏以后，養生以養心為重，“養心，具體說來就是要收心、降心。

立夏后，隨著溫度增高、汗液排量加大，以及室外活動減少，老年人容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。據了解，近日，三亞市人民醫院老年病科收治的老年病人中，就有不少患者氣血不通、心脈受阻。

如何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患發生呢?

梁莉萍說，“一年四季都應養心，夏天尤其要注意養心，老年人更應如此。”夏天出汗多，老年人容易產生孤獨感、無用感。所以，夏天最容易引起煩躁情緒，因此也是心臟最累的季節，這個季節養生的重點應在養心。中醫有言，不急躁、不生氣、不操閑心，平靜自然，元氣便能守得住，少耗散。

夏季天氣炎熱，室外活動受限，人的心神易受到擾動，從而出現心神不寧，甚至引起煩躁情緒。“人一煩躁，心跳就會加快，加重心臟負擔。”梁莉萍坦言，“心靜自然涼”有一定的道理。

夏天首先要讓心靜下來，才能保養心臟。

老年人在夏天要多清靜。至于如何讓自己的心靜下來，梁莉萍總結：要“四多”“兩少”。　　　

“四多”表現為，首先，夏天要多閉目養神。有空就閉目養神，閉目可幫助老人排除雜念。閉目養神其實也是一種休息。

其次，夏天要多乘涼，避免出現大汗淋漓。

夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。“但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長。”梁莉萍說。

第三，夏天要多靜坐。

靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。老年人每天應在樹陰下或屋內靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、做瑜伽、想象優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。

“兩少”指的是，要心中少欲望、生活少快節奏。

“少一分貪念，就會少一分心煩，老年人要善于調節心情，尤其不能大喜大悲;夏天要放慢生活節奏，因為夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。”梁莉萍說。

此外，老年人還需保持愉快的心情。夏天老年人易產生生理及心理上的疲困。梁莉萍建議，老年人多走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要保持愉悅的心情。