老年人養生有很多的方法，其中之一就是拍手法，拍手方法有助于治療老年人很多的疾病，可以改善老年人的睡眠情況，那么老年人具體的拍手方法如何操作呢？下面我們就來探究一下吧！

拍手療法能改善慢性病，包括全身關節酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、高血壓、低血壓、糖尿病、尿毒癥、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢、反應遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經、神經衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視、遠視、老花眼、青光眼、白內障、眼前飛蚊癥、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、夢遺、滑精等。

操作方法

將十指分開，兩手的手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區的作用。拍擊時，記得將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。

以拍手的姿勢來分，可分為：1.坐著拍手;2.站著拍手;3.一邊走一邊拍手;4.原地踏步拍手。這四種姿勢，以第三、第四種手腳并動的效果較好。

以拍手的聲級層次分，可分為：

皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲、極致辭音等九級。

一般人拍到手痛時，就會停止。其實拍到痛時，才是最好的時機。只要再痛幾十下，爆破聲出來，痛也就消失了。

時間、地點

上班的人最好利用早飯前或晚飯后半小時。晚飯后略事休息，一邊散步一邊拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染。醫生建議，山上林木茂密，以及無人之處是最好的拍手地點;其次，空氣清新的公園，也是練拍手療法的好場所;再次，自家的客廳、書房、臥室，只要空氣流通，不會影響周圍的人，都適合練拍手。

對于正常人，每天清晨拍五分鐘，就可以啟動一天的活力。亞健康或慢性病患者，每天拍半小時，不要怕痛，也不要怕耗時間。

因為拍手療法運動量小，而且無需走動，所以一些輪椅上的病人或行動不便的老人，均可采用此法健身。拍手療法的特點，就是隨時隨地都可進行，不管躺著、走著、坐著、站著都可以拍手;甚至在如廁時、堵車時，都可以利用空檔來拍手。

分析拍手后的反應

手指呈紫色能拍打到手指呈紫色的人為數很少，一般屬于敗血癥、紫癜病的患者。由于肺經阻塞、肝氣不通、血液循環不順、毒素沉淀在血管，血管沒彈性容易破裂，稍微碰撞就會淤青。

手心出現淤青拍手后如手心出現淤青，表示體內某器官或組織出現氣血阻塞現象，這就是患部反射現象。繼續拍，淤血會漸漸消散，體內阻塞就會通暢。

破皮出血此時可休息一兩天再拍;或拍的動作輕一點;或拍前貼塊膠布(此類一般很少感染，而且愈合得也快)。

手掌腫脹拍擊后整個手掌呈腫脹現象，表示因長期飲酒阻塞了氣路穴道，所以不易打開。女性因坐月子不慎中風，拍手也會呈腫脹現象。應加強拍打，直到消失為止。