越來越多的老年人開始注重養(yǎng)生，但養(yǎng)生一定要講究竅門，學(xué)會如何養(yǎng)生才能事半功倍。老人年養(yǎng)生只要自己做出一小步就會向健康邁出一大步，今天就為廣大老年朋友們推薦養(yǎng)生的四大竅門。

竅門一：常運(yùn)動大步走。

很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運(yùn)動，其實運(yùn)動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力!

竅門二：枸杞參茶當(dāng)水喝。

在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。

竅門三：冷水洗臉要堅持。

通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅持下去，身體的抵抗力會逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。

竅門四：再忙也要睡午覺。

不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當(dāng)運(yùn)動等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了。