很多老年人都有晨練的習慣，以此來達到強身健體的目的，但是也有些老人在晨練過后會有身體不適的感覺，這是由于晨練的一些習慣不好所導致的，而且要是長期這樣堅持去晨練的話，只會得到相反的效果，讓人老化的越快。想要越練越年輕，享受早起晨練的時光，專家有以下建議：

起床做些“小動作”

早晨醒來之后不要急于起身，在床上閉目靜養5~10分鐘，可以做一些便于蘇醒的小動作，如深呼吸、叩齒、伸懶腰，充分活動四肢后再慢慢坐起穿衣。

運動之前先“加餐”

晨練之前要吃些容易消化的食物，比如面包、餅干、豆漿等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜，避免吃得過飽。運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。

方式不必太劇烈

老年朋友要量力而行，不宜進行劇烈活動，一些舒緩的運動項目也可達到強身健體的效果，如太極拳、氣功、散步等。避免做倒立、仰臥起坐、驟然前傾彎腰等動作。

休息30分鐘再進食

運動之后立即進食，也會引起胃腸道不適。補充水分也應少量多次，不應大口吞飲，小口緩咽更利于腸胃吸收。