長(zhǎng)壽是每一個(gè)人的希望，根據(jù)有關(guān)的官方的研究放心，人的壽命為100～175歲。但是現(xiàn)在很多的人是為什么大部分人沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢，最主要的一個(gè)原因就是無(wú)知，不重視保健。下面我們來(lái)看看老年人如何才能長(zhǎng)壽吧！

中老年人要健康長(zhǎng)壽，每天必須堅(jiān)持做到十四個(gè)“一” 一瓶開(kāi)水　即一暖瓶白開(kāi)水。就是說(shuō)一個(gè)健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上無(wú)光澤，過(guò)早衰老，是與身上缺水分不開(kāi)的。

成年人身體65%-70%是水分，肝、大腦、皮膚含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。研究表明，白開(kāi)水中含有大量的鈣、鎂等元素，對(duì)人的身體大有益處，特別是有防治心血管疾病的作用。

這七八杯水怎么分配?最好是早晚各飲一杯半到兩杯，剩余的在上下午、飯前飯后飲。為何要強(qiáng)調(diào)早晚飲呢?因?yàn)椋�早上喝水可清洗腸道、補(bǔ)充夜間失去的水分、降低心血管疾病的發(fā)生。

晚上喝水能稀釋血液，保證一夜之間血液不黏稠，減少腦血栓、腦梗塞疾病的發(fā)生。有的專(zhuān)家還強(qiáng)調(diào)指出：每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年輕人多喝一杯。