老年人的器官很重要，尤其是肺部，養(yǎng)肺最重要的是多做深呼吸。所以晨練的時(shí)候要伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后大口吸氣，大口吐氣。可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時(shí)做，改善肺部的氣血循環(huán)，增加血中的氧氣，加快對(duì)肺部細(xì)胞的修復(fù)，從而達(dá)到潤(rùn)肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各一次。

摩鼻

將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼側(cè)上下按摩60次左右，然后按鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天摩鼻一兩遍。

摩喉

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做兩三遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。用拇指按人迎穴5~10次。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。

捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3~4遍，捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较拢�沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右兩�?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈預(yù)防感冒，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

躬身?yè)误w

端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐坐椅，使身體盡量上抬3~5次。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不呼吸。這種方法可通達(dá)肺氣、疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。