老人應(yīng)如何預(yù)防耳鳴發(fā)作呢
隨著老齡化的到來,為之生活中出現(xiàn)了諸多的老年群體增多趨勢(shì),這也不得不加以預(yù)防身體疾患的工作要及時(shí)有所加強(qiáng),特別是耳鳴疾病的發(fā)生,老人時(shí)常會(huì)感到耳鳴、耳聾等嗡嗡作響,如不加以預(yù)防和治療嚴(yán)重的可伴發(fā)耳聾危害發(fā)生。那么,老人應(yīng)如何預(yù)防耳鳴發(fā)作呢?
1、點(diǎn)揉翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處,具體的按摩可方法如下:
(1)、按摩時(shí),可以將雙手置于頭部。
(2)、拇指指尖按在翳風(fēng)穴,其他四指分散地放在耳朵上方,起一個(gè)穩(wěn)定作用。
(3)、然后拇指用力對(duì)凹陷進(jìn)行點(diǎn)按,直到能感覺出酸脹感。
(4)、這樣每天可以點(diǎn)按數(shù)次,也可以點(diǎn)揉3分鐘。
功效:對(duì)于提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。
2、鳴天鼓
鳴天鼓是中醫(yī)推拿的特色手法,具體操作是:
(1)、首先將兩手掌用力相搓,使掌心產(chǎn)生一定的熱量。
(2)、然后用兩手掌分別按于兩耳,掌心對(duì)準(zhǔn)耳道,四指叩擊枕部20下,自覺有“咚咚”聲即可。
功效:可預(yù)防耳病提高聽力。中間還可用置于后方的拇指加點(diǎn)風(fēng)池穴數(shù)次。風(fēng)池穴位于后頸部,后頭骨下的凹陷中,與耳垂齊平。
3、分搓耳前后
(1)、將雙手分別放在兩耳根部,食指和中指分開置于耳朵前后,中指在耳前,食指在耳后。
(2)、然后從耳垂開始,夾持耳朵向上推動(dòng),注意有一定的力度,并且緊貼耳廓,直到耳尖。
(3)、這樣來回分搓,每天50次。
功效:由于在*耳廓前后尤其是耳前,有耳門、聽宮、聽會(huì)等重要穴位,這樣的分搓,可以疏通經(jīng)脈的經(jīng)氣,達(dá)到清耳竅的目的。
老人經(jīng)常耳鳴要注意什么?
1、合理用藥
耳鳴患者由于其他疾病就診時(shí),不要忘記告訴醫(yī)師自己患有耳鳴。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使你已有的耳鳴癥狀加劇。
2、避免精神緊張和疲勞
長(zhǎng)期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí),均易使耳鳴加重,因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏,放松情緒,都是有益的。
3、避免噪聲污染
突然的巨大聲響和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸,均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生,所以高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù),如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞,不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。
4、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降。補(bǔ)鐵,能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
5、注意飲食
平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥食物的攝入量。常吃有活血作用的食物:活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?沙J秤煤谀径、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
6、多食含鋅食物
導(dǎo)致耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官,而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低,從而導(dǎo)致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
有關(guān)預(yù)防耳鳴的方法,使之就是上述所列舉的。如生活中正有老人伴有耳鳴困擾惑聽力下降等不適,此時(shí)大家可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行為耳朵的按摩推拿,并且適當(dāng)?shù)呐浜纤幬锓茫苊馍眢w出現(xiàn)過多的精神緊張等,只有這樣老人才能保養(yǎng)好耳朵的保健和健康。
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