隨著老齡化的到來，為之生活中出現(xiàn)了諸多的老年群體增多趨勢(shì)，這也不得不加以預(yù)防身體疾患的工作要及時(shí)有所加強(qiáng)，特別是耳鳴疾病的發(fā)生，老人時(shí)常會(huì)感到耳鳴、耳聾等嗡嗡作響，如不加以預(yù)防和治療嚴(yán)重的可伴發(fā)耳聾危害發(fā)生。那么，老人應(yīng)如何預(yù)防耳鳴發(fā)作呢？

1、點(diǎn)揉翳風(fēng)穴

翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處，具體的按摩可方法如下：

(1)、按摩時(shí)，可以將雙手置于頭部。

(2)、拇指指尖按在翳風(fēng)穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一個(gè)穩(wěn)定作用。

(3)、然后拇指用力對(duì)凹陷進(jìn)行點(diǎn)按，直到能感覺出酸脹感。

(4)、這樣每天可以點(diǎn)按數(shù)次，也可以點(diǎn)揉3分鐘。

功效：對(duì)于提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。

2、鳴天鼓

鳴天鼓是中醫(yī)推拿的特色手法，具體操作是：

(1)、首先將兩手掌用力相搓，使掌心產(chǎn)生一定的熱量。

(2)、然后用兩手掌分別按于兩耳，掌心對(duì)準(zhǔn)耳道，四指叩擊枕部20下，自覺有“咚咚”聲即可。

功效：可預(yù)防耳病提高聽力。中間還可用置于后方的拇指加點(diǎn)風(fēng)池穴數(shù)次。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。

3、分搓耳前后

(1)、將雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。

(2)、然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動(dòng)，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。

(3)、這樣來回分搓，每天50次。

功效：由于在*耳廓前后尤其是耳前，有耳門、聽宮、聽會(huì)等重要穴位，這樣的分搓，可以疏通經(jīng)脈的經(jīng)氣，達(dá)到清耳竅的目的。

老人經(jīng)常耳鳴要注意什么？

1、合理用藥

耳鳴患者由于其他疾病就診時(shí)，不要忘記告訴醫(yī)師自己患有耳鳴。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使你已有的耳鳴癥狀加劇。

2、避免精神緊張和疲勞

長(zhǎng)期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

3、避免噪聲污染

突然的巨大聲響和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞，不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽耳機(jī)。

4、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降。補(bǔ)鐵，能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

5、注意飲食

平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)�？沙Ｊ秤煤谀径�、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

6、多食含鋅食物

導(dǎo)致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

有關(guān)預(yù)防耳鳴的方法，使之就是上述所列舉的。如生活中正有老人伴有耳鳴困擾惑聽力下降等不適，此時(shí)大家可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行為耳朵的按摩推拿，并且適當(dāng)?shù)呐浜纤幬锓�用，避免身體出現(xiàn)過多的精神緊張等，只有這樣老人才能保養(yǎng)好耳朵的保健和健康。