日常生活當中，我們應該注意老年人的身體變化，生活中有很多的老年人，都不注意自己的飲食，這樣容易導致身體出現一些疾病，我們應該關注一些心理疾病，有很多的老年人心理壓力比較大。大家需要注意老年人的記憶力變化。那么，如何有效地提高老年人的記憶力。

提高記憶力的六個習慣

1、曬太陽

多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2、健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。

冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

4、挑戰自己

人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！

具體方法：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

溫馨提示，希望上述的這些提高記憶力的方法大家有所認識，隨著老年人的生活變化，很多的老年人，因為記憶力下降還會造成老年癡呆，在日常生活當中需要注意改善自己的生活習慣，這樣可以有效的提高記憶力啊，有效地增強免疫能力，多吃一些新鮮的水果蔬菜。