為什么中老年易患關節(jié)炎？有統(tǒng)計顯示，目前我國60歲以上的老年人中，有一半以上飽受骨關節(jié)炎的困擾，其中90%為女性。對于骨關節(jié)炎，很多人都存在認識上的誤區(qū)，這對于病情的預防和治療都是不利的。要正確認識骨關節(jié)炎，才能更好地保護關節(jié)。

觀念1

膝關節(jié)痛不是缺鈣而是軟骨老化

很多中老年人膝關節(jié)痛時，就認為這代表缺鈣。膝關節(jié)痛不是缺鈣，中老年人的膝關節(jié)痛是關節(jié)軟骨老化的早期信號，剛開始上下樓時痛、平地走路不痛，發(fā)展到嚴重時是行走就痛;年輕人的關節(jié)痛，則是與運動損傷有關，是發(fā)生了膝關節(jié)結構的改變。

觀念2

天冷也要運動，但不要突然運動

寒冷對膝關節(jié)健康是一種威脅。天氣冷，血管收縮，相對缺血易引起疼痛。這種刺激常發(fā)生在換季時，之后*會慢慢適應，疼痛減輕。

另外，由于關節(jié)正常運動靠肌肉支持，很多人天冷不愿運動，導致肌肉萎縮，關節(jié)摩擦大、易磨損，引起疼痛。其實無論是天冷還是平常，都要運動，但不要突然運動，要循序漸進。

觀念3

戴護膝不利于膝關節(jié)健康

為了保護膝關節(jié)或保暖，有的人愛戴護膝，這是不利于膝關節(jié)健康的。關節(jié)的活力是鍛煉出來的，護膝會阻礙膝關節(jié)的運動和正常血液循環(huán)，尤其是過緊的護膝。關節(jié)需要有氧運動，包括按摩和無負重下屈伸。

觀念4

搓藥酒只能暫時減緩疼痛

不少老年人膝關節(jié)痛買點藥酒搓一搓，搓藥酒會發(fā)熱、活血，可以暫時減輕疼痛，但要治本很難。軟骨損害發(fā)生隱匿，若不及時治療，繼續(xù)發(fā)作下去易導致關節(jié)畸形發(fā)生、活動能力下降，搓藥酒就無濟于事了。因此，有骨關節(jié)炎要通過醫(yī)生診斷，根據(jù)原因服用關節(jié)軟骨補充劑，并適當運動、營養(yǎng)飲食等，嚴重時要做手術。

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“查氏六法”應對早期膝關節(jié)炎

1.關節(jié)的有效運動(有氧運動)：平臥床上進行屈伸膝關節(jié)或不負重(坐姿)屈伸膝關節(jié)。

2.關節(jié)周圍球形按摩：雙手握膝蓋做旋轉按摩，每日三次，每次3分鐘。

3.不登山、不打太極拳、不負重上樓。

4.多吃有利于關節(jié)軟骨代謝的富含鈣質(zhì)、膠原的食物，如牛奶、豆?jié){、貝殼類海產(chǎn)品、花膠、豬牛蹄筋、水魚唇邊、魚嘴邊、鳳爪、豬蹄等。

5.關節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉：每周1次，連續(xù)5次一療程(進口、國產(chǎn)產(chǎn)品均可)。

6.口服關節(jié)軟骨補充劑：硫酸軟骨素，最好還配合氨基葡萄糖一起服用，一般3個月一療程，可重復2-3療程。

保持骨關節(jié)健康小貼士：

合理膳食：補充谷物，多吃海魚、牛奶，蔬果多樣，控制糖鹽。

以上為大家介紹了為什么中老年易患關節(jié)炎，結合自身情況和醫(yī)生建議，適時補充鈣劑、活性維生素D等防治骨質(zhì)疏松，補充關節(jié)軟骨保護劑維護關節(jié)健康。