為什么中老年易患關節(jié)炎
為什么中老年易患關節(jié)炎?有統(tǒng)計顯示,目前我國60歲以上的老年人中,有一半以上飽受骨關節(jié)炎的困擾,其中90%為女性。對于骨關節(jié)炎,很多人都存在認識上的誤區(qū),這對于病情的預防和治療都是不利的。要正確認識骨關節(jié)炎,才能更好地保護關節(jié)。
觀念1
膝關節(jié)痛不是缺鈣而是軟骨老化
很多中老年人膝關節(jié)痛時,就認為這代表缺鈣。膝關節(jié)痛不是缺鈣,中老年人的膝關節(jié)痛是關節(jié)軟骨老化的早期信號,剛開始上下樓時痛、平地走路不痛,發(fā)展到嚴重時是行走就痛;年輕人的關節(jié)痛,則是與運動損傷有關,是發(fā)生了膝關節(jié)結構的改變。
觀念2
天冷也要運動,但不要突然運動
寒冷對膝關節(jié)健康是一種威脅。天氣冷,血管收縮,相對缺血易引起疼痛。這種刺激常發(fā)生在換季時,之后*會慢慢適應,疼痛減輕。
另外,由于關節(jié)正常運動靠肌肉支持,很多人天冷不愿運動,導致肌肉萎縮,關節(jié)摩擦大、易磨損,引起疼痛。其實無論是天冷還是平常,都要運動,但不要突然運動,要循序漸進。
觀念3
戴護膝不利于膝關節(jié)健康
為了保護膝關節(jié)或保暖,有的人愛戴護膝,這是不利于膝關節(jié)健康的。關節(jié)的活力是鍛煉出來的,護膝會阻礙膝關節(jié)的運動和正常血液循環(huán),尤其是過緊的護膝。關節(jié)需要有氧運動,包括按摩和無負重下屈伸。
觀念4
搓藥酒只能暫時減緩疼痛
不少老年人膝關節(jié)痛買點藥酒搓一搓,搓藥酒會發(fā)熱、活血,可以暫時減輕疼痛,但要治本很難。軟骨損害發(fā)生隱匿,若不及時治療,繼續(xù)發(fā)作下去易導致關節(jié)畸形發(fā)生、活動能力下降,搓藥酒就無濟于事了。因此,有骨關節(jié)炎要通過醫(yī)生診斷,根據(jù)原因服用關節(jié)軟骨補充劑,并適當運動、營養(yǎng)飲食等,嚴重時要做手術。
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“查氏六法”應對早期膝關節(jié)炎
1.關節(jié)的有效運動(有氧運動):平臥床上進行屈伸膝關節(jié)或不負重(坐姿)屈伸膝關節(jié)。
2.關節(jié)周圍球形按摩:雙手握膝蓋做旋轉按摩,每日三次,每次3分鐘。
3.不登山、不打太極拳、不負重上樓。
4.多吃有利于關節(jié)軟骨代謝的富含鈣質(zhì)、膠原的食物,如牛奶、豆?jié){、貝殼類海產(chǎn)品、花膠、豬牛蹄筋、水魚唇邊、魚嘴邊、鳳爪、豬蹄等。
5.關節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉:每周1次,連續(xù)5次一療程(進口、國產(chǎn)產(chǎn)品均可)。
6.口服關節(jié)軟骨補充劑:硫酸軟骨素,最好還配合氨基葡萄糖一起服用,一般3個月一療程,可重復2-3療程。
保持骨關節(jié)健康小貼士:
合理膳食:補充谷物,多吃海魚、牛奶,蔬果多樣,控制糖鹽。
以上為大家介紹了為什么中老年易患關節(jié)炎,結合自身情況和醫(yī)生建議,適時補充鈣劑、活性維生素D等防治骨質(zhì)疏松,補充關節(jié)軟骨保護劑維護關節(jié)健康。
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