為什么老人普遍會存在關節疾病的困擾?專家認為很多老人年輕時不注意關節保健，所有會使關節受寒、受損，到了老年，關節就會容易出現多種病癥。那么，如果老人已經出現了關節疾病，又該如何保護呢?接下來，專家總結了幾個關節保健的簡便方法，老人堅持使用，就可以防治關節疾病的出現。

關節保健

老人如何做好關節保健

動：適當的運動才是老年人要注意的，這樣才能防止關節的異常變化。老人一定要避免過度運動，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運動太過劇烈，不僅引發關節問題，也有可能會加重疾病。

坐：對于老年人來說，長時間的久坐不動也是一種不健康的生活方式。生命在于運動，人任何動作都不能持續太久。久坐對關節是非常不利的。一旦一個動作時間過長，就要關小時起身運動一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉下脖子。

睡：健康的生活，也是和睡覺離不開的，您在生活中就要注意自己的正確睡覺方式。正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質量差，可能就是因為睡覺姿勢不對。枕頭不宜過高過軟，避免趴著睡，老人盡量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。

穿：穿戴也是要講究的，尤其是老年人就要注意適合自己，感覺很舒服。選一雙合適的鞋比挑個女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護好腳，務必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

體重：進行適當的減肥就是很重要的，您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑，身體越重，對關節的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關節炎風險可降低50%。

很多老人都有老寒腿，這是誘發關節疾病的誘因之一，因此，無論您是否有關節方面的病患，都應該注意關節保暖，不要讓關節受涼。我們今天介紹的關節保健方法，只要老人認真學習和使用，關節保健就不是難題了。如果老人發現自己關節出現了不適感，例如腫脹、疼痛等，一定要馬上就醫檢查和治療。