經常曬太陽可以預防骨質疏松
對老年人來說,常見的骨骼疾病就是骨質疏松,這種疾病是因為缺鈣引起的。我們知道骨骼里有豐富鈣質,如果鈣質流失了,骨骼就會變得很脆弱,這個時候你就會容易出現骨質疏松。對老年人來說,要想預防骨質疏松的出現,經常曬太陽是個好辦法。下文就告訴你經常曬太陽有哪些好處。
預防骨質疏松
曬太陽可以預防骨質疏松
專家表示,預防骨質疏松,曬太陽是一種比較好的方式。皮膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D,能促進腸道對鈣、磷更好的吸收,從而防止佝僂病和骨質疏松。
老年人常飲牛奶,可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素,不僅可以減少骨礦物質的流失,有利預防骨質疏松癥,而且還能增強體質,提高生活質量。
此前,一次關于骨密度測定的調查發現,每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比,喝牛奶人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%,這說明牛奶對防治骨質疏松癥有著良好的功效。
中國健康基金會發出呼吁:公眾應該通過健康的飲食和生活方式積極預防骨質疏松癥,建議民眾每天喝一瓶牛奶、曬十分鐘太陽、多走20分鐘路、不吸煙、不酗酒。老人應該如何喝牛奶呢?專家建議,老年人每天應喝一至二杯奶,可以滿足50%以上鈣的需要。
在牛奶的選擇上,大企業大品牌比較可靠。如伊利集團,其擁有“三大黃金奶源帶”等中國規模最大的優質奶源基地,保證了高品質原奶的穩定供應。伊利還率先在行業內首創“三全”質量管理體系,充分保證產品的安全、健康。
所以說,如果老年人經常曬太陽,那對預防骨質疏松是有好處的。曬太陽這種補鈣方法簡單,每位老人都可以輕松學會,因此,小編建議老年人在補鈣的時候,不妨經常曬太陽。要注意的是,老年人曬太陽要注意時間的控制,要在對的時間曬太陽,每次曬太陽的時間也不宜過長哦。
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