老年人關節隱隱作痛怎么辦?每當天空飄起烏云的時候，許多老年人的關節就開始酸痛起來，特別是在走路的時候，這種疼痛就更加深入骨髓。那么，老年人該如何應對關節疼痛呢?下面小編就來介紹一下老年人緩解關節痛的小技巧!

關節疼痛別輕忽!恐是退化性關節炎作祟

一般來說，民眾會在上下樓梯時出現膝蓋疼痛的癥狀，主要應該與關節活動時柔軟度不好，或是關節退化，導致肌腱或韌帶和骨頭產生摩擦所致。導致上述情況發生的原因，又以「退化性關節炎」最為常見，除了會引起疼痛外，更會出現關節處僵硬、腫大、變形等癥狀，甚至在活動關節時，還會聽到不正常的磨擦聲響。

舒緩關節炎不適有妙招!別忘3原則

一旦發現自己有以上問題，除了至骨科或復健科檢查、確認治療外，日常的飲食、自我保健更是不可馬虎!下列3大保健要點：

第1點/改變運動型態

有上述癥狀，特別是上了年紀的民眾，不妨可適度改變運動型態，以溫和運動例如：太極、游泳、自行車、散步等，來取代爬山、慢跑、網球、籃球等激烈性、具沖擊性的運動，不僅有助活動筋骨，更能降低疼痛的發生率。

第2點/適度減重+多吃膠質食物

飲食方面，不妨可適度攝取富含膠質實物的雞爪、海帶、海參、牛腱等食材。此外，避免肥胖也能夠降低退化性關節炎的發生，所以，若是有體重過重問題的患者適度減肥，也是不錯的舒緩、改善方式之一。