很多老人在走路、上樓梯的時候會感覺，自己有膝蓋發(fā)軟的狀況出現。養(yǎng)生專家提示，老人膝蓋發(fā)軟是很危險的事，如果老人正在走路，那膝蓋發(fā)軟就會導致老人摔倒，引發(fā)更多疾病。所以，老人需要重視膝蓋發(fā)軟問題。下文介紹了一些防治老人膝蓋發(fā)軟的方法，老人需要認真了解。

膝蓋發(fā)軟

老人膝蓋發(fā)軟要警惕

很多老人都有過這樣的經歷。上下樓梯時經常會覺得腿發(fā)軟，如果不趕緊用手扶著支撐物，好像不由自主地要跪下去，膝關節(jié)部位的疼痛也會加重，尤其在半蹲位時疼痛難以忍受。更有甚者，在活動時膝關節(jié)突然不能屈伸，經輕微活動后，髕骨下出現清脆的“咔嚓”的響聲。這些情況可能都是由髕骨軟化癥引起的。

除了經常從事半蹲位工作的人群如田徑、登山運動員、舞蹈演員等，老人也是髕骨軟化癥的多發(fā)人群。多年前入骨損傷引起的退行性變化以及老年動脈硬化、局部血供不足，都是引起此病的原因。

預防這一疾病的發(fā)生，要避免長期、用力、快速屈伸運動，減少對膝關節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營養(yǎng)。但除了機械性因素對關節(jié)軟骨的慢性損傷外，內在因素是老人關節(jié)軟骨本身的退變，與年齡等因素有關。因此，一旦出現膝蓋發(fā)軟的癥狀，老人們無需害怕擔心，可以到醫(yī)院做一個檢查，有助于早期診斷。

很多老人對膝蓋發(fā)軟不當回事，休息一下或吃點止疼藥就緩解了，因此任由病變在“隱蔽狀態(tài)”下不斷發(fā)展，直至發(fā)展為關節(jié)炎，追悔莫及。建議初期出現膝痛或伴有膝關節(jié)腫大時，要注意休息，避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節(jié)用力的鍛煉。

熱敷或者按摩對改善癥狀很有幫助，老人可以在家自己進行。同時注意減肥，合適的體重能降低作用于膝關節(jié)上的重力，肥胖則會增加膝關節(jié)的退行性疾病的危險，形成惡性循環(huán)。此外，補充軟骨營養(yǎng)，多吃含維生素、蛋白質的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。注意保暖防寒， 天氣嚴寒的季節(jié)，要給關節(jié)保暖，防止風寒入侵。髕骨軟化癥的鍛煉應以直腿上抬操練為主�？梢宰�在凳子上，下肢伸直抬高，使大腿離開凳子約1公分，每天堅持，可以鍛煉股四頭肌。

一旦老人出現膝蓋發(fā)軟的情況，那就需要謹慎對待，最好能及時去醫(yī)院做詳細檢查。導致老人膝蓋發(fā)軟的原因有很多，例如關節(jié)疾病等等，老人們需要認真了解原因，再來選擇合適的調理、治療方案。需要注意的是，如果老人有膝蓋發(fā)軟的問題，那在走路、爬樓梯的時候，一定要扶好扶手。