對(duì)于退休的老人來說，從忙碌的工作狀態(tài)變成長時(shí)間的休息狀態(tài)，從心理和身體上都會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)的問題，這種問題如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)，就會(huì)直接影響到老人的身心健康，所以，建議退休老人不妨學(xué)做下面的十件事情。

很多老人退休后突然間閑下來，都感到不適應(yīng)。老人對(duì)喧鬧的都市毫無興趣，在燈紅酒綠的城市生活之中，那種浮躁、快節(jié)奏的狀態(tài)，更易使老人產(chǎn)生焦慮，而老人更喜歡鄉(xiāng)野、山村的淳樸生活。因此，老人退休后可以回到家鄉(xiāng)養(yǎng)老。不過老人退休到底做什么好呢?

老人退休做什么好?老人退休的生活指南

1、知心愛人伴終生。

長久的婚姻不僅有助緩解壓力，而且可減少疾病。多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚人群的幸福感比不結(jié)婚人群高兩倍。

2、早睡早起。

睡眠對(duì)長時(shí)間保持快樂感至關(guān)重要。美國北得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，失眠導(dǎo)致患抑郁癥和焦慮癥的幾率分別增加10倍和17倍。研究還發(fā)現(xiàn)，老人早睡和早起同樣重要，能讓全天更有精神。

3、電視少看1小時(shí)。

美國《國家地理》雜志一項(xiàng)涉及4萬人的研究顯示，幸福的人每天看電視相對(duì)少1小時(shí)。少看電視就能有更多時(shí)間與家人、朋友一起聊天。

4、多交朋友。

美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，社交圈子中每增加1個(gè)快樂好友，自身幸福感就會(huì)增加9%。多1個(gè)不快樂的朋友，自身幸福感就會(huì)降低7%。

5、多做好事心。

多項(xiàng)研究顯示，每周至少參加1次社區(qū)服務(wù)或聚會(huì)等公益活動(dòng)的人，比精神沒有寄托的老人壽命長至少7年。

6、養(yǎng)只寵物。

研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人血壓相對(duì)更低，血液中應(yīng)激激素水平也更低。養(yǎng)寵物有助于排解孤獨(dú)，放松心情。

7、樂于助人。

多項(xiàng)研究表明，樂于助人的人幸福度更高。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與給自己花錢相比，花錢幫助他人的人感覺更加幸福。當(dāng)然，獻(xiàn)愛心不見得一定要出錢，去醫(yī)院做義工，向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。

8、可能過有規(guī)律的生活。

人們對(duì)于退休后的老年生活常有消極的想法，但如果換個(gè)積極的角度看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)期你擁有很多年輕人無法擁有的東西，比如時(shí)間或者自由。

9、學(xué)點(diǎn)新東西。

一項(xiàng)針對(duì)老年人進(jìn)行的追蹤研究顯示，有兩種行為對(duì)長壽非常有幫助，一件是做慈善、助人為樂，另一件就是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)對(duì)認(rèn)知能力的保持很重要。不少老年大學(xué)有很豐富的資源，開設(shè)美術(shù)、繪畫、攝影等課程。另外，網(wǎng)絡(luò)上也有非常多的資源，比如教你養(yǎng)花等，學(xué)會(huì)上網(wǎng)本身也是一種學(xué)習(xí)。

10、停止抱怨。

越抱怨就越覺得生活黑暗、悲慘。有負(fù)面感受時(shí)，我們要盡量想辦法解決。比如視力減退，光靠抱怨不能解決問題，我們應(yīng)該配眼鏡。還可以換個(gè)方法，視力好時(shí)從報(bào)紙上看新聞，視力不好了可以從收音機(jī)里聽新聞。

11、別放棄年輕時(shí)的夢(mèng)想。

許多人年輕時(shí)有很多未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，卻沒有時(shí)間去圓夢(mèng)。退休后有了時(shí)間，卻經(jīng)常受許多消極的想法牽絆，比如“我老了學(xué)這些有什么用”，“我老了做這些很困難”。其實(shí)，大可放手一搏，不留遺憾。

不管我們身處人生的哪個(gè)年齡段，我們都需要想辦法讓自己過的充實(shí)和快樂，雖然退休在家，但其實(shí)我們還有很多的事情可以去做，做好這些事情，晚年的生活就會(huì)更加精彩。