只要我們一心想要做一件事情的時候，自己夠毅力、能堅持的話，一般都會如自己所愿。同樣，如果老人想要健康快樂，一定要有一個良好的心態，注意自己的預防保健，平時經常與人交流，多曬曬太陽，適時做個老糊涂。那么，八個建議可以做一個健康快樂的老人。

1.離3米遠就微笑

老人常面帶笑容，能給人慈祥的感覺，有助于和家人朋友和諧相處。可以試試“3米微笑原則”，即看到3米遠處走來鄰居或老同事，就主動真誠地微笑，這會使對方整天都開心，而對方回以會心的微笑，也會使自己心情愉悅，因為每個人都希望別人用微笑迎接自己。微笑還會讓人顯得和善、謙遜，值得信任和依賴，利于營造和諧的人際氛圍，這樣處理事情就會更加輕松自如，心情自然也更好。因此，別吝惜微笑。

2.接觸陽光半小時

心理學研究發現，每天在陽光下運動半小時以上，會顯著改善睡眠和情緒，因為陽光是一種天然的“興奮劑”，能促進大腦中的“快樂激素”——血清素的分泌。老人曬太陽最佳時間是早10點前和晚4點后，這兩個時段紫外線較多，但光不太強，是儲備維生素D的好時機，每次曬20—30分鐘，防止骨質疏松。

3.適時做個老糊涂

有些老人不愿放手，過度干預子女的事情，結果弄巧成拙，家庭關系緊張，自己也身心疲憊。兒孫自有兒孫福，老人對一些瑣事應采取難得糊涂的態度，從現實的困惑中解脫出來。 4.多找幾個好老伴。這　　3.適時做個“老糊涂”。有些老人不愿放手，過度干預子女的事情，結果弄巧成拙，家庭關系緊張，自己也身心疲憊。兒孫自有兒孫福，老人對一些瑣事應采取“難得糊涂”的態度，從現實的困惑中解脫出來。

4.多找幾個“好老伴”

這里指志趣相投的老朋友。老人的空閑時間較多，不要讓自己陷入家庭瑣事之中，更不要自我封閉。多出去走走，多結交些投緣的朋友，嘮嘮家常、下下棋、遛遛鳥，分享自己的喜怒哀樂，不必凡事都自己憋著。

5.每天都要勤打扮

心理學家指出，越到老年，越應重視穿衣打扮，這不僅能提升自信心，還能體現出對周圍人的尊重。老人打扮可以適度年輕化，以小自己10歲的人為參照，通過著裝打扮給自己一個“我還年輕”的心理暗示。老人著裝也要講究色彩：性格較內向的，應該選鮮艷的衣服，性格外向可以選色調稍暗的，使服裝與性格相彌補。

6.懂得放棄心更寬

有些老人也會走進攀比的誤區，可能會給身心帶來負擔。心寬能容，心靜則安，心誠則平，心順則解。一個不會寬容的人，心理常處于緊張的狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高、胃腸痙攣，消化液分泌受到抑制，心理、生理進入惡性循環。

7.看待生死要平和

生老病死是難以抗拒的，但有些老人對自己的身體狀況異常敏感，常疑心自己得了“不治之癥”，整天擔驚受怕，越想越擔心，身體狀況也每況愈下。美國耶魯大學研究稱，心態平和、能樂觀對待生老病死的老人壽命會延長六七年。因此，老年人應放平心態，順其自然，只要定期做體檢，經常運動，確保身體狀態良好，就能開心地度過每一天。

8.心事全都“倒”出來

老人很容易把心事憋在心里，越憋氣越不順。因此，有了心事，就要找人傾訴，亂聊一通都可以，一股腦說出來，然后就忘掉。有些老人怕給兒女添麻煩，有心事就憋著，這樣反而不利于和諧的家庭關系。

醫生就今天我們今天需要講述的有關八個建議可以做一個健康快樂的老人的知識了，平時老人不要過多的敏感，有心事一定要說出來，要有個平常的心態看待生死。老人平時可以多結交朋友，增強自己的社交，有助于經常交流，平時盡量每天把自己打扮的干凈利索。