心情舒暢對(duì)老人健康是一種保護(hù)，但在日常生活中，很多老人會(huì)因?yàn)樯�活瑣事變得易怒或者郁郁寡歡。小編提示老人要想心情舒暢，就需要掌握一些心理調(diào)節(jié)的小技巧。只要掌握這些簡單的心理養(yǎng)生秘方，老人就能每天都有好心情。下文就教會(huì)老人如何保持心情舒暢。

心情舒暢

怎樣保持心情舒暢

1、心明豁達(dá)，知足常樂

我們?cè)陂L期的老年醫(yī)學(xué)考察中發(fā)展，長壽老人往往都能做到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，不易動(dòng)態(tài)，感到自己生活很充實(shí)、滿足。情緒是一個(gè)人在物質(zhì)文明與精神文明的體現(xiàn)，是心理活動(dòng)的動(dòng)力。

2、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出誤區(qū)

老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好(如書法、音樂、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等)，以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系(包括家庭成員、親朋好友等)，做到與眾同樂，喜當(dāng)“頑童”。

3、結(jié)交知音，經(jīng)常談心

老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡起到重要的作用。

4、避免大喜大悲

人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會(huì)克制自己。

5、生活要有規(guī)律

對(duì)老年人來說，有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間和1~2小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。

6、做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒

因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周圍血管收縮而致血壓升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生高血壓。

如果老人想心情舒暢，就要照著這些方法去做。對(duì)老人來說，他們后半生的主要工作就是保重好身體，讓自己擁有健康幸福的晚年生活。所以，在面對(duì)生活瑣事時(shí)，老人要有一個(gè)良好心態(tài)，不要給自己平添很多無謂煩惱。運(yùn)動(dòng)、飲食都能讓老人心情舒暢，你可以來試試。