日常生活中，不少老人會出現情緒抑郁的情況，情緒抑郁會嚴重影響到*的健康，也會影響到壽命的長短，平時應該要經常散步散步可以起到調節情緒的作用，能有效避免抑郁的情緒，適當的曬太陽，也可以起到調節情緒的作用，能降低抑郁癥的發病幾率，老年人情緒抑郁如何緩解？

1.漫步散心。心情不愉快時可以出去漫步散心，不必去體育場做劇烈運動，在小區附近散步就很不錯，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。美國愛荷華州立大學的研究指出，僅僅單純的散步就可以改善情緒。美國密歇根大學一項研究發現，戶外集體散步有助于減壓，還可大大降低患抑郁癥的風險。

2.曬曬太陽。自然光可以幫助我們調整生物鐘、有助睡眠，還能補充維生素D。缺少維生素D會使人感覺疲乏、情緒低落。陽光可以激發大腦釋放“快樂因子”血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。據調查，因光照不同，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高得多。

3.改變姿勢。長時間在電腦前維持蜷縮姿勢會讓人感覺壓抑、憂郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身體、調整呼吸、提高興致。當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，盡可能舒展身體。加拿大多倫多大學和美國南加州大學的研究人員通過試驗表明，“站如松”不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢、心情愉悅。

4.遠離糖果。甜食可以在短時間內鎮靜情緒，使人心情愉快，但因含糖食物很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。獲得良好的情緒要遠離甜食，盡量不要在糖果、冰淇淋專柜逗留。

5.會友聊天。與朋友交流時會產生催產素和內啡肽。催產素是一種在哺乳時大量分泌的神經肽，能減輕焦慮、降低血壓和心率。內啡肽是一種腦內神經遞質，使人產生幸福感。朋友之間的交流會提供情感上的支持，即使只是談論天氣，也能有效提升情緒。

老年人情緒抑郁如何緩解？長時間情緒抑郁對*的影響非常大，會影響到壽命的長短，并且也會增加患病的風險，容易導致免疫功能下降，盡量遠離糖果，平時應該要多與人交流，能夠緩解焦躁的情緒，情緒抑郁也會導致血壓不穩定，會誘發嚴重的腦血管疾病。