冬季是對于我們抵抗能力差的老年人群來說是個極易患上疾病的季節，不過大家知道，太陽是地球上的萬物之源，也正因為有了太陽，才讓地球上的萬物生機勃勃。而對于我們的身體健康來說，太陽也起著很重要的作用。

曬日光浴的好處非常多。首先，曬太陽能防抑郁。日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促進*腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

其次，補鈣預防骨質疏松，增強機體抗病能力。多曬曬陽光可以促進機體合成維生素D，維生素D 的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用，可促進新陳代謝和生長發育，增強機體抗病能力。

最主要的是，曬太陽能除寒氣防失眠。曬日光浴能很好地驅除身體寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，而且能加速鈣質吸收。另外，身體上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到輕松自在，消除疲勞感，促進睡眠。

不過，日光浴可不是曬太陽那么簡單，什么時候曬，曬之前要注意什么，怎么曬，都有講究。一起來看看曬日光浴需要注意些什么吧!