“老來是伴兒”，到了最后，總有一個人還獨孤的活在世上。現在單身的老人也越來越多，由于長期與群體隔絕，在心理上就很容易造成孤獨的感覺。在這種情況下，自我調節就顯得特別的重要，今天就為大家推薦三大調節法消除心理障礙。

自我實現調節

單身老人一定要調整好心態，適當發揮夕陽余暉。力所能及地幫助別人做點事，發揮自己的作用，融入這個社會之中，而不要游離于這個社會之外，讓鄰居、社區想到你這個單身老人，尊重你。你的心理滿足了，生理上就會得到適應。

安全調節

單身老人要特別注意安全防范。首先，要防騙。有人敲門，不要急忙開門，問清看清了，再開不遲。外出要小心，不要輕信陌生人的話，管好自己錢物。其次，要防火。燒好飯菜、煮好水后，關掉煤氣、切斷電源，養成良好習慣。燒飯燒水時如有電話，或鄰居有事叫門時，千萬要記住先關掉煤氣，再處理事情。第三，老年人要防跌。老年人由于視力差、動作慢、應小心避免跌跤;如果造成腦出血、昏倒，后果更不堪設想。

生理調節

單身老人首先要學會做家務。學會做家務，是生存的需要，也可增強自己生活信心，使自己生活更加充實。由于人生存的需要是生理第一需要，因此，單身老人首先要學會生存，學會燒飯、洗衣服、打掃衛生等家務，滿足生存需求，提高自信。

單身老人要把握好一個“度”，積極發揮作用，而超過這個“度”，則會適得其反。