老人便秘如何通過(guò)飲食調(diào)節(jié)?治療便秘用飲食的調(diào)節(jié)方法是非常安全也會(huì)非常有效的，在這個(gè)夏季里，大量的出汗和不能及時(shí)補(bǔ)水更易讓老年人出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，那么夏季老人調(diào)節(jié)便秘問(wèn)題的飲食方法有哪些呢?

1、每天晚上睡覺(jué)之前吃兩三根香蕉。

2、每天早上的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時(shí)候感覺(jué)到咸味是最好的。

3、將黑芝麻粉、大米粉準(zhǔn)備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開(kāi)，然后直接喝湯。

4、將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。

5、日常生活中應(yīng)該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等。直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等。

6、花生油菜籽油等植物油能夠直接起到潤(rùn)腸的作用，同時(shí)在進(jìn)入體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

7、每天早上將一份熱米湯準(zhǔn)備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋，攪拌均勻后等十五分鐘就可以服用。

8、將百合以及蜂蜜準(zhǔn)備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

9、取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。

10、取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時(shí)即可食之。

11、取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。

12、70%的老年人靠用瀉藥通便。如果長(zhǎng)期反復(fù)使用這些刺激性瀉藥，可以損傷直腸肌肉間的神經(jīng)、血管、淋巴，最后導(dǎo)致括約肌松弛，糞水外流，帶來(lái)更大的痛苦。老年人應(yīng)盡量不用或少用瀉藥。必需用時(shí)，可輪換著用，不要專用一種瀉藥。

13、多做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如打太極拳、散步等活動(dòng)，有助于排便。但是避免運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，而損傷身體。

14、老年人要處世不驚，遇事不腦，保持一顆平常心，努力使自己做到心態(tài)平和，精神舒暢，使自己永遠(yuǎn)保持一份愉悅，開(kāi)朗的心情。

15、仰臥位或者座位，使用一手或者雙手疊起，在鱉個(gè)腹部圍繞臍部回轉(zhuǎn)式按摩，順、這個(gè)時(shí)候針各五十回，約需要十分鐘。早、晚各做一回功。

16、睡前做腹部按摩，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。仰躺在床上，右手掌根部按摩腹部，自右向左邊揉邊推，用力不要太大，每次10分鐘左右。

17、黃精30g，粳米30g。先將黃精切碎，和米同煮成粥，作早飯服下。

18、柏子仁20g，松子，杏仁各15g，適量的白糖，粳米50g。先煮粳米，要熟時(shí)放進(jìn)前三味，煮到粥成，加糖，餐后服1小碗。

19、蜂蜜一匙，用溫水化服，吃飯前空肚子，每天1回。

20、綠豆30g，白米15g，礬，堿各少量，適量的白糖。先煮綠豆，放到礬，堿，至熟再人米成粥，加糖，不拘時(shí)食用。

21、蘇子15g，麻仁15g，粳米50g。先將蘇子，麻仁用水浸泡半天，接下來(lái)?yè)v爛，和洗干凈的粳米加適量的水煮到成粥，每天1回。

22、核桃仁30g，雞蛋2個(gè)。把核桃仁搗碎，和打破的雞蛋調(diào)勻，加少許水，上鍋蒸熟后食用。

以上為大家介紹了老人便秘如何通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，專家提醒年人千萬(wàn)不要以為便秘是個(gè)小問(wèn)題，在我們身邊因?yàn)楸忝囟�失去生命的事例并不少，希望大家一定要重視這個(gè)問(wèn)題。