在日常生活中，有很多的老年人會出現便秘這樣的情況，很嚴重地影響到了老年人的生活健康，而且還會造成血管硬化，很容易造成老年人出現心血管疾病，大家需要注意便秘的影響，便秘危害大，老年人如何進行有效緩解呢？

老人便秘的危害

多內痔出血：這是一種急性血栓性外痔常見的并發癥，出血量多少不定。

疝：腹股溝疝，腹壁切口疝和臍疝。

心臟衰竭：心肺功能不全者，因為便秘可誘發或加重心力衰竭。

咯血：肺結核，支氣管擴張導致咯血患者，緊張的胸腔，腹腔壓力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。

心腦血管疾�。�高血壓或心臟病，嚴重的便秘，常因排便，腹壓增加，用力過度，精神緊張等因素，誘發或加重冠狀動脈供血不足，血壓暫時升高或突發腦出血，心肌梗死。

既然如此，要防治老人便秘應該怎么吃呢？

老人便秘的飲食原則

可以適當的吃一些潤腸通便的食物，我們最常見的就是牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃等。除此之外，經常吃豆渣可巧治老年人便秘。

在平時的時候應該多喝水，這樣可以軟化大便，讓你輕松排出來。

多吃一些含有膳食纖維豐富的食品是比較好的。

可以吃一些含有維生素B的食物，因為這樣可以促進腸道的蠕動。

很多人都知道多吃蔬菜可以通便，老人便秘后要吃哪些蔬菜最好呢？

老人便秘吃什么蔬菜好

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。

平時大家需要注意便秘的影響，危害后果，而且要注意合理的進行治療，并且在日常生活中，老年人需要注意自己的生活狀況，全面的進行飲食，平時大家需要注意多休息，而且要注意自己的生活要點，根據患者的情況進行治療，讓你的人應該注意多喝水。