老年人便秘的原因有很多，可能跟飲水不足有關(guān)系，也有可能是上火所致。雖然便秘不是大病，但對老人來說，便秘還是會(huì)給他們的腸道健康埋下不小的隱患。那么，老年人便秘問題應(yīng)該如何解決呢?專家發(fā)現(xiàn)食療是治療老年人便秘的關(guān)鍵，老人可以通過普通食物解決便秘難題。

老年人便秘

老年人便秘了該吃點(diǎn)什么

首先，要改變不良的飲食習(xí)慣。食物不可過于精細(xì)，主食要多樣化，粗細(xì)糧搭配，不要忽視豆制品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥，經(jīng)常吃全麥面包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋果最相宜。牙口不好的老年人，要吃帶餡的食物，如包子、蒸餃、水餃等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥(用豆?jié){機(jī)或食物料理機(jī)攪碎成泥)。每天1～2盒酸奶。

另外，要增加飲水量。到我們咨詢室來的鄭大伯是典型的缺水型便秘患者。看他皮膚干燥、枯黃，他不喜歡喝粥，也不愛喝水，更不喝菜湯，因?yàn)橐褕?jiān)持多年，養(yǎng)成了習(xí)慣，并不覺得口渴，只是便秘常困擾他，使他痛苦不堪。我們建議他，每日應(yīng)飲水2000毫升左右，水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動(dòng)，軟化糞便。

還要注意，不要養(yǎng)成依賴瀉藥的習(xí)慣。瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養(yǎng)素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌松弛變形，菌群失調(diào)，更會(huì)加重便秘。

最后，提醒便秘的老年朋友，要經(jīng)常吃點(diǎn)蜂蜜、黑芝麻等，它們有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉狀，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、潤腸、除燥。

對老年人便秘問題來說，食療是很好的解決方案。老人可以從一日三餐入手，常吃一些潤腸通便的食物，這對治療便秘會(huì)有幫助。小編我發(fā)現(xiàn)很多老人都不愛喝水，這肯定會(huì)導(dǎo)致老人出現(xiàn)便秘隱患。所以，老人在防治便秘的時(shí)候，應(yīng)該養(yǎng)成健康飲水的好習(xí)慣，每天要喝充足的水。