一個(gè)家庭的幸福是需要大家共同維護(hù)的，老人平時(shí)不要干涉孩子的事情，只要好好照顧自己就很好了，作為子女我們要耐心的聽(tīng)從父母，當(dāng)意見(jiàn)不一時(shí)，應(yīng)該注意分寸，不可與父母鬧的不可開(kāi)交。家家都有老人，養(yǎng)我們一生實(shí)屬不易，我們應(yīng)該回報(bào)他們那么，今天我們介紹一下：老人便秘該如何預(yù)防。

(一)便秘預(yù)防

因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過(guò)細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)�多，可以增加�?duì)腸管的刺激量，利于大便運(yùn)行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因?yàn)檎�常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來(lái)維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因?yàn)槔w維索不易被消化吸收，殘?jiān)�量多，可增加腸管內(nèi)的容積，提高腸管內(nèi)壓力，增加腸蠕動(dòng)，有利于排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動(dòng)者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內(nèi)水份必然被大量吸收，所以要預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過(guò)。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

(二)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣　

<span style="\\&quot;font-size:13px;" line-height:1.6\\"="">每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

(三)積極鍛煉身體

活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉;提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多，說(shuō)明了這個(gè)道理。

古代曾用導(dǎo)引術(shù)來(lái)防治便秘。《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟?jié)M口，赤龍攪動(dòng)，頻漱頻吞，聽(tīng)降直下丹田，又守靜咽數(shù)回，大腸自潤(rùn)，行后功效。”對(duì)于年高體弱之人實(shí)為相宜。

(四)及時(shí)治療有關(guān)疾病

有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過(guò)敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。

老人便秘該如何預(yù)防，就是我們今天的主要內(nèi)容，老人經(jīng)歷過(guò)萬(wàn)年的滄桑醞釀了我們這一代人，喚醒了走過(guò)的每段錯(cuò)路。智時(shí)間老人，固執(zhí)倔強(qiáng)，死拉硬拽著，牽著我前行，不顧風(fēng)霜侵蝕，催我容顏逝去。就是我們老人的真實(shí)寫(xiě)照，希望我們一起來(lái)照顧老人。