高血壓心臟病老人如何預(yù)防便秘
便秘不僅給老年人帶來(lái)痛苦,對(duì)于患有高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等老年病的老年人,有時(shí)由于便秘甚至能危及生命。要怎樣才能預(yù)防便秘呢?
1.合理平衡飲食。
飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食不規(guī)律,在老年人中間較常見(jiàn),如食物過(guò)于精細(xì)而缺少食纖維素食物,飲食過(guò)少等都是誘發(fā)老年人便秘的危險(xiǎn)因素,必須設(shè)法改掉,即增加蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類制品攝入比例,以增加食物消化吸收后的余量,刺激腸道蠕動(dòng),還能保留部分水分、促進(jìn)排便。老年人食物中宜多放一些植物油,以增加腸道的潤(rùn)滑性,利于排便;在飲水方面,老年人要養(yǎng)成多飲水的好習(xí)慣,每天最好喝 6—8杯水,以保證機(jī)體有足夠水分潤(rùn)腸軟便,老年人如有條件應(yīng)多飲鮮果汁與蜂蜜水。另外,提倡老年人吃菜粥或藥膳粥,既有水分,又有食物汁,既具有滋補(bǔ)功效,又有潤(rùn)暢通便作用,如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。老年人尤應(yīng)禁忌過(guò)食辛辣燥熱的飲食,如辣椒、胡椒等,因?yàn)檫@些飲食成分易耗傷陰津水分,誘發(fā)便秘。
2.養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。
老年人最好養(yǎng)成每日一次的排便習(xí)慣,應(yīng)與每日晨起后,在室內(nèi)稍做運(yùn)動(dòng),空腹喝一杯涼開(kāi)水或溫開(kāi)水,然后去廁所排便(不管有沒(méi)有便意),以培養(yǎng)和保持排便的條件反射。老年人更不應(yīng)抑制便意,應(yīng)該是一有便意就去排便。
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吃什么能有效預(yù)防老人便秘?老年人腸道功能緩慢,容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題,平時(shí)要經(jīng)常喝酸奶,酸奶具有潤(rùn)腸通便的作用,能有效預(yù)防便秘的產(chǎn)生,具有調(diào)節(jié)腸道菌群
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老年人如何擺脫便秘的困擾?老人更容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題,便秘會(huì)導(dǎo)致排便困難,甚至?xí)鹋疟愠鲅夏耆嘶急忝匾喑运卟四芫徑獗忝兀黾由攀忱w維的
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老年人嚴(yán)重便秘的三個(gè)方法有哪些便秘這種癥狀每一個(gè)人都會(huì)發(fā)生,因?yàn)橛泻芏嗟娜藗冋诒灰恍┍忝氐陌Y狀所困擾的,給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾,那么對(duì)于老年人
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老年人便秘怎么辦 這么吃就對(duì)了在生活中,可能很多老年人都可能會(huì)出現(xiàn)一些便秘的,而且就像一些高齡,或者是一些體質(zhì)比較虛弱的老年人,也會(huì)影響到他們的身體健
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老人長(zhǎng)期便秘當(dāng)心誘發(fā)癡呆癥老年人便秘的危害非常大,導(dǎo)致老年便秘的原因比較多,老年人缺乏運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)便秘,飲食結(jié)構(gòu)不合理,容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題,老年人
