冬季來(lái)了，很多的老年人不想喝水，或者是喝水的習(xí)慣沒(méi)有養(yǎng)成，老年人本身腸胃蠕動(dòng)就比較少，加上不喝水，運(yùn)動(dòng)的少，那么便秘疾病就很常見(jiàn)了，那么如何緩解便秘疾病呢？老年人不妨每天散步半個(gè)小時(shí)。

很多老人由于消化能力降低、消化液分泌減少、進(jìn)食過(guò)少、偏食精細(xì)加工過(guò)的食物、體育鍛煉較少等原因而飽受便秘的困擾。此外，很多藥物(如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑郁劑和其他針對(duì)神經(jīng)、精神類的藥物以及消炎止痛劑等)也會(huì)誘發(fā)和加重便秘。

要解決便秘問(wèn)題，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最關(guān)鍵的，平時(shí)有便意不可以“忍便不排”。

此外，要注意以下3點(diǎn)：一是合理飲食，多吃粗纖維食物及具有潤(rùn)腸通便作用的食物，多喝水。二是多運(yùn)動(dòng)，步行時(shí)的抬腿動(dòng)作直接或間接地影響骨盆恥骨聯(lián)合肌及肛門括約肌的能力，最好每天能步行或慢跑10～30分鐘。三要建立良好的排便習(xí)慣。早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時(shí)間，從而建立良好的排便習(xí)慣和規(guī)律。

建議經(jīng)常便秘的老人，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，不要亂服瀉藥，尤其是立刻能見(jiàn)效的瀉藥更要慎服，以免刺激胃腸道功能。如果是便秘的同時(shí)還有便血、體重很快下降等情況，更要及時(shí)就醫(yī)。

通過(guò)介紹，我們知道老年人如何改善便秘，其實(shí)老年人便秘最好不要吃藥，最好是食療的方法和運(yùn)動(dòng)的療法，這兩者如何搭配起來(lái)，效果會(huì)更好。