便秘不是一種很大的疾病，但是如果長期患有，而且不治療，就會給生活和心情帶來不好的影響了，老年人的大便囤積，痛苦自不必說，宿便堆積在腸道里，還會產生毒素，讓腸胃功能紊亂，繼而影響到睡眠和精神等，所以老年人要好好的進行調理，改善便秘疾病。

1、加強體育鍛煉

隨著年齡的增長，便秘發生機會的增加，主要有兩個原因：

1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化，分泌功能降低，同時腸道肌肉松弛無力；

2、是腸肌收縮無力，大腸內糞塊無法被推動，停滯的時間就延長，這樣數天才解便一次。

另外，經調查發現，沒有鍛煉習慣的老年人要比堅持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。為此,我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能。

2、多吃點粗纖維食物

粗纖維對腸肌是一個持續性的刺激因子，可以促進腸蠕動，縮短糞便停滯不前留在大腸內的時間，使大便通暢。對老年人來說，由于牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物，這樣會造成粗纖維缺少，便秘就很容易產生。

3、中醫便秘腸清貼

使用方法簡單，效果顯著，治療過程安全、無痛無需任何醫療設備，患者直接將藥物貼在肚臍上不影響正常的工作、生活。

一般便秘----排骨或腿骨1-2斤，燉煮50分鐘后，加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調味品適量。

氣虛便秘----柴雞一只，加黃芪適量燉煮。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調味品適量。

陽虛便秘----羊脊骨3-5斤，燉煮50分鐘后，加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調味品適量。

進行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩；如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時鐘畫圓一百下。

注意事項

長期的便秘對于身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。

便秘雖然不會危及老年人的生命安全，但是很多的時候，其它疾病就是因為便秘誘發的，上面我們也有所介紹，便秘會誘發失眠，誘發消化系統紊亂等等。

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