便秘這個疾病，最近幾年在老年人中的患病率較青壯年明顯增高，便秘疾病的危害是很多的，但是很多的老年人針對這樣的狀況很不放在心上，老年人一旦患有便秘就要適當的調理，那么，老人便秘怎么調理?下面是專家的詳細介紹。

老年人便秘的原因：

由于隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘;此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射，引起便秘。

老人便秘的調理方法：

1、喝茶可以通便。不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝1200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

2、多食香蕉可以通便。香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑，但是內中質地并沒改變時吃好。

3、平如應多活動，避免久坐久臥，增強腹肌力量，促進氣血流通，早晚飯后有質量的行走30-60min，保持站位順時針按摩腹部10-20次，然后左右轉動腰骶部，上床睡覺前進行下蹲10次訓練，可有效地緩解便秘。