便秘一般不是獨(dú)立的疾病，多為一種癥狀，有時也可為衰老的生理現(xiàn)象。年邁體弱可出現(xiàn)大腸蠕動減弱、排便反射遲鈍、身體水分減少等，都可引起便秘，不一定是病態(tài)。但是一定不能掉以輕心，要從運(yùn)動和食療兩個方面結(jié)合治療。

中醫(yī)治療老年便秘多關(guān)注氣虛血虧、陰液不足等病因，也有陰寒凝滯、胃腸積熱等現(xiàn)象，多認(rèn)為氣虛則脾失健運(yùn)，血虛則不能潤腸，故注重滋陰養(yǎng)血、益氣通便、行氣、寬腸等治法，而不用大黃、瀉葉的攻下藥，更不用巴豆等峻下藥，這些藥往往一用就通便，一停會更便秘，這種“反彈”對老年人是不利的。

久臥病床的老人可酌情做腹部按摩，由左上腹到左下腹輕輕推按。應(yīng)主動多喝水，以刺激腸蠕動和血液循環(huán)。肉蓯蓉、西洋參益氣養(yǎng)血，胡桃、黑芝麻多油而潤腸，白薯、山藥及綠色蔬菜富含纖維素，蜂蜜、香蕉刺激腸蠕動，蘿卜、豆類理氣降逆都有利于通便。便秘者不可拒絕脂肪類食物，適當(dāng)多吃油以潤燥。

常用的食療方介紹如下：

1.豬大腸約500克，翻洗干凈切塊，慢火燉爛，加入核桃仁及甜杏仁各30克煮熟，鹽及調(diào)料放好，加菠菜約500克，稍煮即可。

2.海參200克，水發(fā)切片，慢火燉八分熟，加入水發(fā)黑木耳100克煮熟，瘦肉末少量及調(diào)料放入后再燉約15分鐘即可。

3.甲魚一只約500克，去內(nèi)臟切塊，文火慢燉至熟，肉蓯蓉及熟地各50克洗凈，紗布包好加入(可去藥店購買)，調(diào)料適量，再燉約30分鐘，可吃肉喝湯。

4.紫菜20克，撕碎煮湯，酌加味精、醬油、蝦皮等，調(diào)好后加香油2小匙、韭菜末約50克，晚飯時喝。

5.大麥100克，黑芝麻50克，先浸泡半日后煮粥，可調(diào)蜂蜜早晚飲用。

溫馨提示：老年人便秘的防治首先應(yīng)提倡適當(dāng)運(yùn)動，增加腹肌和胃腸道平滑肌的收縮能力。然后就是應(yīng)注意飲食上的要領(lǐng)了。