流感的飲食保健，流感顧名思義就是流行性感冒，它的傳播速度極快，尤其是對弱勢群體，像小孩、老人、身體素質不好的人更容易被傳染。所以對于流感我們也不可小視，要懂得如何去預防和保健。

飲食調理

1、流感病人宜多餐少食，退燒后，可以先吃半流質食物，再漸次過渡到正常飲食。、

2、飲食要清淡少油膩，可多食各類富含營養又容易消化的粥類，如小米粥、小豆粥、八寶粥、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。

3、保障身體內水份充足，可適量的吃一些酸性果汁以促進食欲，如山楂汁、奇異果汁、鮮橙汁、西瓜汁。

4、補充維生素C有助預防流感，如番茄、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、柑橘、雞蛋等。

5、幾種有利于防治流感的食物：酸奶——益生菌保護腸道;地瓜、牛肉、菌類、粗糧——提高免疫力;雞湯——接近咳嗽藥成份的美味感冒藥;魚與貝類——補硒防病毒。

6.應對呼吸道傳染病，最簡單的有效的方法就是適時充分地開窗通風換氣，這勝過任何空氣消毒劑。

7.課間到教室外運動，呼吸新鮮空氣;避免前往空氣流通不暢、人口密集的公共場所;加強鍛煉，增強免疫力。

8.多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天進行散步、慢跑、做操等，舒展筋骨，增強體質，鍛煉時，注意氣候變化，合理安排運動量;生活規律。

9.保證充分的睡眠，對提高自身抵抗力相當重要。

10.合理安排好作息，生活有規律;衣、食細節要注意。據天氣變化適時增減衣服，切不可一下子減得太多。

11.飲食不宜辛辣、油膩，多飲水，多選擇瘦肉、禽蛋、蜂蜜、紅棗、新鮮果蔬等;切莫諱疾忌醫。

要注意的是，蔬菜水果均是吃當季的好，如西瓜是寒性食物，本是夏天水果，營養非常高，冬季吃卻很傷身，弊遠大于利。

流感的飲食保健，了解以上信息，可以幫你有效預防流感的傳染。但是適當的身體鍛煉還是非常重要的，因為只有身體素質和抵抗力增強了，疾病才不敢輕易的招惹你。