生活中有很多的朋友出現了鼾癥的癥狀，從而影響到了他們的健康，此病的出現會讓患者在熟睡當中的呼吸受到阻礙，其危害是不容小視的，生活中我們要去進行鼾癥的預防才可以，來看看有效預防鼾癥的辦法會有哪些呢。

預防鼾癥的措施有哪些

1.鼾癥患者應該增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，這些是常見的鼾癥的預防措施。

2.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%-10%以上。

4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5.鼾癥患者應該采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

鼾癥給患者帶來的危害

1、打鼾易打出癡呆，尤其是老人癡呆，睡眠呼吸暫停造成缺氧，導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化，損傷腦組織，容易導致癡呆，給生活和精神上帶來了很大的壓力與不便。

2、打鼾可導致大腦缺氧，并累及全身各個臟器，造成糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、中風、心律失常、陽痿等;打鼾還可加重或誘發心絞痛或心肌梗死。

3、打鼾的危害并不僅限于成人。雖然小兒打鼾的現象并不常見，但是也有少數的孩子會出現打鼾的現象，對于兒童打鼾更加要注意，常常會影響到身體的發育，還會影響到智利、記憶力等發展。

4、打呼嚕嚴重或可致猝死，打鼾的人氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，發生呼吸暫停。睡眠一小時，有5次以上大于10秒的停頓，或睡眠7小時中，大于10秒的停頓在30次左右，即為睡眠呼吸暫停綜合癥。呼吸暫停時氣體不能進入肺部，造成體內缺氧和二氧化碳潴留，甚至發生睡眠中猝死。

看到了上面的這些知識之后，大家了解到了鼾癥疾病的預防措施主要有哪些了，希望上面的這些預防的辦法可以給朋友們預防鼾癥帶來幫助，而且不可以小看了該病的預防，只有及早預防，才有可以降低鼾癥的發病率。