也是會有很多的人不在意生活中的一些小的事情，而很容易就把它當成一些小事來處理，所以在了解打鼾的時候很多的人都不是很在，其實這種疾病的出現(xiàn)還是比較的危險的，所以病人也要注意一些預防，那么，來教你從4個方面預防打鼾?下面具體解答吧。

1、睡時：

選擇適當?shù)恼眍^。有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

2、睡前：

睡前不要飲酒。很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

3、環(huán)境：

使用加濕器。如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、鍛煉：

適當?shù)腻憻挕Ｒ�保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

上面也就是專家對于疾病出現(xiàn)以后的預防，這人們也要多做了解，在積極地注意正確的預防，同時也需要多來了解預防疾病的一些全面的過程。