預(yù)防鼾癥是避免鼾癥危害的主要措施，專家指出鼾癥的危害雖然不知義一下子知名，但長(zhǎng)期的危害也不小，那么怎么才能預(yù)防鼾癥呢?接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)了解一下，看看怎么才能最大限度的避免病預(yù)防鼾癥的發(fā)生。

預(yù)防鼾癥的措施：

1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2.避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3.對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

7.手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要認(rèn)為是輕度打鼾就開始怠慢，其無(wú)論是哪一種打鼾，都對(duì)于*有百害而無(wú)一利，正確的意識(shí)，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。

專家指出預(yù)防鼾癥要從日常點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是預(yù)防鼾癥的根本措施，最后建議大家患有鼾癥一定要到正規(guī)的醫(yī)院治療，這樣才能保證患者的安全和治療效果。