鼾癥的發生讓越來越多的朋友受到了侵害，這種疾病影響著患者的生活，導致他們的睡眠質量嚴重的下降，此病是特別多發的，為此朋友們要注意在自己的身邊去進行鼾癥的預防工作，了解一下哪些措施可以預防鼾癥呢。

預防鼾癥的辦法：

鼾癥，又稱打呼嚕、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合征。打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛，甚者發生猝死。故應引起重視，切不可疏忽大意，養成良好的生活習慣也可很好的預防鼾癥的發生。

增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。主張減輕體重的5%—10%以上。避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

鼾癥的危害：

1、小兒打鼾的危害，打鼾引起兒童發育不良，或者心臟衰竭。孩子睡眠時會出現呼吸困難、鼻鼾聲大且不均勻、身體翻來覆去、大汗淋漓、張口呼吸等現象。那些晚上睡覺不塌實、打鼾、白天活躍過度的孩子最易與之結緣，但打鼾往往易被父母甚至醫生忽略，造成孩子發育落后，體格瘦弱。

2、青年，中年打鼾危害，學生打鼾會增加學生的心理負擔甚至產生自卑感;打鼾男性如不及時治療會造成陽痿早泄，使性功能減退的年齡提前15-30年，影響性生活的和諧，造成兩性關系緊張，并導致高血壓、心律失常等嚴重疾病。

了解到了以上的知識之后，應當了解到了有效預防鼾癥的措施是什么了，大家需要多去認識鼾癥這種疾病，在自己出現了相關的癥狀之后，治療不可以怠慢，并且還應當多注意調理自己的飲食，少喝酒，少吸煙，而且要增強一些運動。