現在的工作應酬、生活的壓力等，使得男性發生打鼾的現象非常多，以至于越多的影響到患者的身體健康，特別是心臟疾病尤為明顯突出，如：心肌梗死、心絞痛等等。那么，對于鼾癥產生日常男性應如何預防保健呢？

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網搜集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 醫學 教育網搜集整理

6、 采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

7、 手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

老年鼾癥的癥狀表現有哪些，

一、有失眠者增多，易誤服安眠藥而加重病情。

二、夜間睡眠時常伴有低氧血癥，

三、打鼾憋氣引起癡呆，常被誤認為是“老了”，而得不到及時治療。

四、打鼾憋氣常伴有低通氣現象，即呼吸幅度小。

五、打鼾憋氣，常鼾聲并不大，且憋氣時間較中年人為短。

六、部分病例可出現低血壓，這可能反映了老年人交感神經反射受損，心功能減退有關。

七、舌根及下頜關節松弛，咽部軟組織張力下降，易塌陷阻塞。

八、常合并心肺及腦血管疾病。

九、合并精神癥狀者多，尤其是抑郁癥更多。

這些看似很平常的舉動，其如不加以有效重視，這些都會極大影響患者發生鼾癥疾病，所以生活中養成良好的生活習慣，積極的鍛煉身體，保持合理的正常睡眠習慣等，都是對自身健康非常重要和不可或缺的。