很多人在出現保護這種情況之后，都會對周邊的人的正常生活和休息造成很大影響，這不僅讓周圍的人非常的討厭，還會給患者本身帶來很大的困擾，所以很多人都想要了解誘發這種癥狀的原因，你便能夠對這些原因進行預防，下面我們就請專家來介紹一下，哪些原因能夠導致我們出現打？

1.任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生，如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。

2.肥胖。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打鼾的原因之一。

3.睡覺姿勢。也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

4.不健康的生活習慣。飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發生打鼾的危險性。

5.年齡。打鼾的發生與年齡也有關系，兒童及青少年中雖有打鼾，但比率較低;男性35歲以后，女性更年期后打鼾的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關系。

6.遺傳。打鼾還與遺傳有關，我們在生活中常常可以見到家族性打鼾的患者。

如何遠離鼾癥的威脅。

一、注意控制體重，適量減肥

肥胖是導致鼾癥的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。

二、注意戒酒

酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血癥的反應性，從而使上氣道發生塌陷阻塞。

三、注意保持側臥位的睡眠姿勢

側臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習慣仰臥的鼾癥患者可采用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網球或其他球狀物)，輔助病人保持側臥位睡眠。

四、注意避免使用鎮靜劑

安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調節，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。鼾癥患者睡前不宜用安眠藥。

以上就是專家為我們介紹的，在日常生活中能夠幫助自己緩解打呼的方法，也希望患有這種癥狀的患者，可以將這些方法都試試到自己的生活之中，注意控制自己的體重，盡量保持側臥的睡姿，避免過度地使用鎮靜劑，你別讓自己難過我恢復正常生活。