近年來(lái)生活中越來(lái)越多男性朋友們都會(huì)患有男性不育這個(gè)疾病的發(fā)生，患上男性不育上每個(gè)男性都是比較困惑的，而且這個(gè)疾病大多都是由于日常生活習(xí)慣和飲食而引起的，那么男性不育生活中需要注意哪些飲食?

在生活中，一些男性存在著抽煙、酗酒、濫用藥物、婚外性行為及性傳播疾病等陋習(xí)，影響雄性激素分泌，使*內(nèi)環(huán)境紊亂，傷害生殖腺、生殖道，誘發(fā)陽(yáng)痿或性欲減退、精子畸形，最終引起男性不育。

另外，生活不規(guī)律，過(guò)度的 熬夜，生物鐘顛倒，引起內(nèi)分泌紊亂，也致使男性不育，這些都使致使男性不育的“隱形。

如何才能預(yù)防男性不育呢?除了要杜絕以上不良習(xí)慣，還可以多吃點(diǎn)瓜子類食物和維生素E。

瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚(yú)、蝦、泥鰍、魷魚(yú)、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過(guò)度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

維生素E對(duì)血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對(duì)預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見(jiàn)富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油等，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

通過(guò)以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該了解到男性不以生活中的需要注意飲食還是比較多的，希望可以給更多男性朋友們帶來(lái)幫助，男性不育患者在日常生活中一定要忌食辛辣生冷刺激的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜。