乳腺增生是一種常見疾病，大多數(shù)女性都可能會(huì)受到其影響。如果及早發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行治療，可以有效防止乳腺癌的發(fā)生。如何自我檢查乳腺增生，成為我們必須知道的重要問題。

　　自我檢查乳腺增生的第一步是了解正常的乳腺特點(diǎn)，要經(jīng)常了解自己的乳房，以便發(fā)現(xiàn)異常變化。正常的乳房應(yīng)該是柔軟、圓潤(rùn)的，表面有細(xì)小的乳頭和乳暈，并且皮膚的色澤應(yīng)該是一致的。如果發(fā)現(xiàn)乳房變大、乳頭或者乳暈顏色不對(duì)等不同尋常的變化，就需要及時(shí)進(jìn)行檢查。

　　自我檢查乳腺增生的第二步是了解檢查方法。主要包括直視檢查、觸摸檢查、按壓檢查等多種方法。首先，直視檢查乳房，注意乳頭和乳暈是否有變化，是否有排出物，有無凹陷、皺褶和水腫等現(xiàn)象。其次是觸摸檢查，用手輕壓摸著乳房，仔細(xì)察覺是否有腫塊、硬物等異常發(fā)現(xiàn)。最后是按壓檢查，用手輕壓乳房周圍的淋巴結(jié)區(qū)域，以便觀察是否有腫大等情況存在，這也是發(fā)現(xiàn)疾病的重要方式。

　　自我檢查乳腺增生的第三步是選擇合適的時(shí)間和環(huán)境進(jìn)行檢查。通常乳房更柔軟，更適合檢查的時(shí)間是在經(jīng)期后，因?yàn)榇藭r(shí)乳房不會(huì)很僵硬，易于檢查。此外，選擇一個(gè)安靜、舒適、光線明亮的環(huán)境，檢查無疑會(huì)更加方便和有效。

　　自我檢查乳腺增生是一項(xiàng)重要的防癌工作，每位女性一定要認(rèn)真對(duì)待。如果自我檢查出現(xiàn)不正常情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，并配合醫(yī)生進(jìn)行其它檢查。如乳腺鉬靶檢查、乳腺B超等。在生活中，女性朋友應(yīng)該重視預(yù)防乳腺增生，注意合理飲食，保持運(yùn)動(dòng)和規(guī)律的作息，以減少疾病的發(fā)生，同時(shí)堅(jiān)持定期體檢，為自己和家人的健康保駕護(hù)航。