很多患有子宮內膜異位癥的患者，在發現自己患上這種疾病之后，為了能夠擺脫這種疾病所帶來的困擾，都會積極的配合醫生對這種疾病進行治療，但是患者因為沒有做好生活中的護理，也會導致這種即便出現反復復發的情況，那么患者要想進行有效護理，應該要在哪些方面下手嗎？

積極樂觀

根據哈佛大學研究，樂觀主義可以導引更好的健康。努力扭轉負面悲觀的想法，積極樂觀將使你在每一天面對子宮內膜異位癥的挑戰時更有希望與信心，也更能夠改善你的生活與生命。

多運動

研究者也發現身體的活動能夠減輕壓力和促使體內釋放 endorphins(內生性嗎啡)，它是一種天然的鎮痛劑。當你有能力可以活動時應盡量利用這個好處。若是你無法從事較活潑活動時，可試試更簡單的方式，比如散散步，剛開始可用較慢的速度，適應后再逐漸加快速度， 后來你將會感到比以前過的更好。

注意飲食

在來月經之前和月經期間盡量避免咖啡因、 酒精、糖類、紅肉、油炸食品和小麥制品，在食物中可增加富含 "奧米加3-酯紡酸"的物質，例如鮭魚、青魚和含亞麻油酸的制品。

放輕松

盡量在一天之中挪出幾分鐘出來嘗試放輕松。例如戴上耳機上聆聽輕松簡單的音樂，或是練習深呼吸也可幫助平穩身體狀況。

充足的睡眠

睡眠不足會導致荷爾蒙和代謝的異常變化、發炎和疼痛的增加。如果你的睡覺有問題，可試試誘導睡眠療法，一杯甘菊茶或者在你的枕頭上噴一點淡熏衣草精油。在白天盡量待在外面也能夠導引夜間更好的睡眠。如果失眠很嚴重應尋求醫生的幫忙。

其實患上了子宮內膜異位癥之后，患者都會出現比較明顯的癥狀表現的，如果女性朋友能夠在生活中加大對自己身體的重視，那么在患上這種疾病的時候，就可以對這種疾病做到早發現，早治療，把握最佳的治療時間，從而幫助自己盡快的控制病情，擺脫這種疾病的危害。