乳腺增生是現(xiàn)代女性最常見的一種乳腺疾病，其病因非常復(fù)雜，包括內(nèi)分泌失調(diào)、長(zhǎng)期心理緊張、飲食不合理以及生活方式等多種原因。乳腺增生未能及時(shí)得到有效的治療，會(huì)對(duì)患者的健康造成嚴(yán)重危害。預(yù)防是最好的治療方法之一，按摩更是簡(jiǎn)單又有效的方法之一。本文將介紹幾種改善乳腺增生的按摩手法。

　　一、揉大腸經(jīng)

　　大腸經(jīng)穴位在胸骨的下端和肋骨的下緣之間，當(dāng)對(duì)該穴位進(jìn)行按摩時(shí)，可以增加周圍肌肉的血液循環(huán)，減少乳房周圍淋巴組織的壓力，起到預(yù)防乳腺增生的作用。

　　按摩方法：用食指和中指在乳頭周圍畫“∞”型，接下來(lái)用指腹揉動(dòng)乳頭周圍的肌膚，力度適中、節(jié)律循序，每天早晚均可進(jìn)行。

　　二、拍打胸部

　　拍打胸部可以激活乳腺組織，增加乳房周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)毒素的排出，加速淋巴流動(dòng)，從而預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。

　　按摩方法：將手掌打開，使手掌成為一個(gè)平面，然后用手掌向上方拍打胸部，并逐漸向乳房中間方向聚攏，輕重適宜，循序漸進(jìn)，每天可進(jìn)行數(shù)次。

　　三、撫摸乳房

　　通過撫摸可以消除緊張和疼痛，增加乳房周圍的血液循環(huán)，讓乳房得到充分的營(yíng)養(yǎng)，從而防止乳腺增生的發(fā)生。

　　按摩方法：雙手提起乳房，用手指輕輕地揉動(dòng)，手掌推進(jìn)，推開，并用手指輕壓乳房周圍的固定點(diǎn)。此方法可以定期進(jìn)行。

　　總之，乳腺增生的預(yù)防非常重要，而按摩是一種簡(jiǎn)單又有效的方法，每天堅(jiān)持進(jìn)行這些按摩手法可以幫助緩解乳房周圍的疼痛和不適，起到預(yù)防乳腺增生的作用。但需要注意的是，女性在進(jìn)行乳房按摩時(shí)一定要注意衛(wèi)生，避免感染。如果出現(xiàn)乳房腫大、乳頭流液等異常情況，盡快向醫(yī)生尋求幫助。