現(xiàn)在很多年輕的女性朋友都出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象，這主要是因?yàn)榕�性體質(zhì)較差，生活方式不當(dāng)，平常要做好措施導(dǎo)致的，痛經(jīng)常常讓很多女性朋友難以忍受，甚至他們不能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和工作，那么如果是因?yàn)椋�女性屬于寒性體質(zhì)才痛經(jīng)的，這種情況應(yīng)該如何做好保健工作呢？

　　寒性體質(zhì)痛經(jīng)如何保健：

　　1.含鐵高的食物：月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被*吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

　　2、活血通氣的食物：痛經(jīng)一般是因?yàn)檠�流不暢或者是子宮異位而影響排血而導(dǎo)致的。應(yīng)這個(gè)時(shí)候需要多吃活血通氣的食物來緩解痛經(jīng)，如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食物，都是不錯(cuò)的選擇。

　　3、溫經(jīng)散寒的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

　　4、補(bǔ)益身體的食物：女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)�因�(yàn)檠�糖低而昏厥。大量�?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

　　以上就是我們向大家介紹的比較好的方法了，女性朋友可以參考利用一下，痛經(jīng)會(huì)極大的影響到女性朋友的精神狀況，并且如果不進(jìn)行控制的話，甚至很有可能引發(fā)其他的問題，大多女性朋友都是因?yàn)轶w質(zhì)屬于寒性，所以才會(huì)有痛經(jīng)現(xiàn)象這個(gè)時(shí)候大家就可以利用以上這四種方法進(jìn)行調(diào)理了。