對于盆腔炎這種疾病它的發生是比較多的，那么對于側向扭胯，橫向扭胯，腹式呼吸等等幾個不同的動作，對盆腔保健來說是非常有必要的，所以我們一定要經常做這些對身體好的運動。下面讓我們來具體的了解一下關于盆腔炎的保健知識。

1、側向扭跨：

身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。

2、橫向扭胯：

身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。

3、腹式呼吸：

身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。

4、按摩腹部：

身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。

5、輕拍小腹：

從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。

6、輕揉肚臍：

身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方 向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。

盆腔炎疾病會引起哪些不良影響呢？

一：宮外孕。盆腔炎多因治療不及時而致，時間長了可使輸卵管內層黏膜粘連，從而導致管腔變窄或閉鎖。這樣，卵子、精子或受精卵的運行便會受阻，造成宮外孕.

二：不孕。盆腔炎會直接影響到子宮、輸卵管的功能，尤其是慢性盆腔炎，會致使輸卵管僵化或阻塞，會嚴重影響精子的運行與卵子的輸送，最終引發不孕癥.

三：盆腔炎疾病會引起哪些不良影響呢?痛經。由于盆腔炎涉及生殖器官所有內藏部分，包括子宮、輸卵管及卵巢的炎癥。所以引起的痛經范圍很大，主要表現為雙側上腹持續性疼痛，可放射至腰部，有時伴有肛門墜脹感。

四：性生活痛。性生活時，男性稍微用力就會引起女性盆腔深部的撞擊痛，使女性不僅感覺不到快感，久了甚至會對性生活產生反感情緒。

五：盆腔粘連。嚴重的盆腔炎會蔓延至盆腔腹膜、子宮等組織，最終造成廣泛性粘。

對于以上文章的內容為我們具體講解了關于盆腔炎的一些，不良的影響，它會引起宮外孕不孕，盆腔疾病它會給我們的生殖器官帶來很大的影響，時常會使肛門墜脹感。希望患者朋友們可以經常鍛煉一些，對盆腔炎有效的運動方式。