對于子宮內膜異位癥患者來說能夠減輕疾病帶來的痛苦是非常必要的，能夠有一些適合在家里進行的護理調養方法對于患者來說非常有益。但是，很多人都不了解具體該怎么做。下面我們就來介紹下子宮內膜異位癥患者家庭保健方法。

1、多吃含有n—3脂肪酸的魚秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良藥，多吃有益。

2、熱敷及多喝熱飲躺在床上休息，用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部，可以為子宮內膜異位的婦女減輕不適。或者可以多喝熱飲。

3、使用冷敷如果熱敷無效，你可以改用冷敷，直接將冰袋置于下腹部位，也許管用。

4、運動以緩解疼痛運動減少雌激素的含量，可能延緩子宮內膜異位的生長。運動也促進體內制造腦內啡，這是天然的止痛劑。采取溫和的運動，例如走路，因為過度震動的運動會拉扯愈合及瘢痕組織。

5、減少咖啡因攝取量汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。

6、指壓療法你可以用指壓法緩解疼痛，有兩處穴位，一是位于腿內側約腳踝骨上方5厘米左右處，另一處是拇指與食指所形成“v”字形的底部。要注意盡量用力壓才可以起到效果。

7、補充營養素① 維生素E協助荷爾蒙平衡，加強免疫力。豆類中含有大量的維生素E。②維生素B群及泛酸(B5)每天3次，各100毫克。能夠促進血球的制造及荷爾蒙平衡。③維生素c和生物類黃酮每天3次，各2000毫克，幫助組織復原。④鈣箝合劑及鎂1500毫克和1000毫克，睡前服用。提供礦物質。

經過上面的介紹，希望能夠幫到那些有子宮內膜異位癥的患者做好家庭護理工作，讓自己的疾病在精心護理下得到良好的恢復，減輕疾病帶來的痛苦提高自己的生活質量。