乳腺增生是女性常見的一種乳腺疾病，其病因多樣，除了一些生理因素外，很多的生活習慣也會影響乳腺健康，因此，我們應該從日常習慣入手，盡量緩解或防止乳腺增生的發生。

　　首先，保持心情舒暢，避免情緒波動。情緒較差或長期疲勞會引起內分泌失調，從而影響乳腺的正常功能，導致乳腺增生的發生。建議女性朋友保持好心情，規律生活，減輕負擔，避免情緒波動，從而減少對乳腺的影響。

　　其次，飲食要有節制，均衡營養。女性要避免過分偏食或長期依賴某種特定食物，應保持均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物，并補充足夠的維生素和礦物質，如鈣、鋅、鎂等，從而保證乳腺細胞的正常代謝和功能。

　　除此之外，生活中的一些常見問題也可能會影響乳腺健康，例如，長時間佩戴過緊或過松的內衣，長期性生活或性生活不衛生，工作生活中的長期受壓或輻射等，都會影響乳腺的正常功能。因此，女性在日常生活中應盡可能避免上述不良或不衛生的習慣，堅持正確的內衣佩戴方法、注意個人衛生、避免長期受壓等，從而預防乳腺增生。

　　此外，女性還應堅持定期檢查乳腺，及時發現和治療乳腺增生，避免疾病進一步惡化。定期自我檢查乳腺是很好的方法，可以在每月月經結束后檢查，發現異常及時就醫。

　　綜上所述，遠離乳腺增生需要我們從生活中的習慣入手，堅持均衡飲食、保持心情愉悅、注意個人衛生、避免長期受壓等，同時切記要定期檢查乳腺，以便及早發現和診治乳腺增生。