隨著社會發展和生活水平的提高，不少女性生活中出現了許多健康問題，其中乳腺增生就是一個常見病。乳腺增生通常表現為乳房腫脹、疼痛等癥狀，給女性的生活帶來不少困擾。為了幫助大家更好地了解乳腺增生，本篇文章將會介紹一些乳腺增生的防治方法。

　　一、合理膳食

　　適當調整飲食習慣，可以有效預防乳腺增生癥狀的發生。建議大家適當增加蛋白質、VC、VB等的攝入，適當減少脂肪的攝入量，盡量避免高脂、高蛋白、高熱量等食物的攝入。飲食中應多攝入富含纖維素、維生素、礦物質的蔬菜、水果和全谷類食品，特別是富有抗氧化作用的食品，如：綠茶、紅棗、核桃仁等。

　　二、適度運動

　　適度的運動有利于預防乳腺增生，可以增強肌肉的張力和肌肉的活躍，使得局部的淋巴循環進一步的暢通，這對女性的乳房健康十分有利。推薦進行一些輕度的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，這些運動可以增強全身的代謝功能，并且多做些乳房的按摩，有利于保護乳房的健康。

　　三、保持良好心態

　　無論是工作壓力、情緒波動及家庭矛盾等，都容易影響女性的身體健康，從而導致乳腺增生的出現。因此，保持良好心態也是乳腺增生預防的重要手段。建議女性盡量放松心情、保持內心的愉悅而積極的心態，盡量避免情緒波動或壓力的影響，以減輕身體的負擔。

　　四、定期檢查

　　女性應該定期接受乳房檢查，乳腺增生的情形也不例外。每年應進行一次婦科體檢，掌握自己的乳房情況，女性朋友們一般在月經結束后，用手在乳房上做旋轉式的自我檢查，如發現乳腺增生等情況，應及時向醫生咨詢并接受治療。

　　總之，乳腺增生雖然為常見病，但是只要注意日常生活中的防范，多關注自己的身體狀況，便可盡早發現問題、及早處理，從而最大限度的保護乳房的健康。