小兒肥胖癥的出現(xiàn)傷害到了很多孩子的健康，對于發(fā)育也會帶來影響，這讓媽媽們非常的擔(dān)心，日常生活當(dāng)中我們需要去進(jìn)行小兒肥胖癥的預(yù)防工作，只有及早預(yù)防才能降低小兒肥胖癥的病發(fā)率，了解一下預(yù)防小兒肥胖癥的措施會有哪些呢。

小兒肥胖的預(yù)防

加強(qiáng)運(yùn)動運(yùn)動主要采取耐力性運(yùn)動，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運(yùn)動不能劇烈，時間可以長一些，以消耗多余的能量，這種運(yùn)動又稱“有氧運(yùn)動”。運(yùn)動時間越長，能源物質(zhì)中的脂肪動用就越多，同時也消耗掉多余的糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，最終達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運(yùn)動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。生活規(guī)律為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

大約清晨四五點(diǎn)鐘*釋放的維持生命活動能量比任何時候都多，無論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數(shù)人此時都在睡夢中，結(jié)果只有一部分能量被機(jī)體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動，而不是用于肌肉組織的工作。釋放出的多余能量便轉(zhuǎn)化成脂肪組織，這樣長期下去易促使身體發(fā)胖。如在清晨五六點(diǎn)鐘起床參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，對肥胖的防治大有益處。提高認(rèn)識充分認(rèn)識肥胖癥對*的危害，改變“胖是福，胖能長壽”的錯誤觀念，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。凡事預(yù)先都有個跡象，在肥胖還未明顯時往往會出現(xiàn)一些預(yù)兆，如能提高警惕性，便有能及時預(yù)防。

易累，與既往相比，近一段時間來易感到疲勞，多活動一會便氣喘吁吁，汗流滿面，只要不是患上什么病的話，很可能肥胖在悄然到來。變懶，一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇事無精打采，或心有余而力不足的感覺，假如不存在什么病癥，肥胖就會隨之而來。貪睡，睡眠特別香甜，巳經(jīng)睡上足夠時間后還想睡，叫也不醒，或者經(jīng)常瞌睡，兩眼無神，仿佛老是睡不醒的模樣，在排除過于疲勞的情況下，或許肥胖即將降臨。怕動，喜愛運(yùn)動的人，變得不再愛動，甚至感到參加體育運(yùn)動是一種負(fù)擔(dān)或麻煩，除非存在病痛、外傷，要不就是肥胖的“信號”。愛吃，胃口大增，而且經(jīng)常嘴里不歇，只要不患甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病等胃口增加的疾病，就預(yù)示著肥胖將接踵而至。喜飲，水能妨礙體內(nèi)脂肪的燃燒，增加脂肪的儲存，倘若特別喜愛飲水，只要不是尿崩癥、糖尿病，也可使人發(fā)胖。

心情舒暢良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情緒抑郁，會發(fā)生生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動量少。就易造成脂肪堆積。飲食清淡想苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少食甜、多素食、少零食。丹麥科學(xué)家發(fā)現(xiàn)為了鞏固減肥效果，與其嚴(yán)格控制飲食倒不如隨意飲食低脂肪的食物。

以上的這些知識為大家介紹的就是可以預(yù)防小兒肥胖癥的措施了，小兒肥胖癥的出現(xiàn)會給很多的孩子帶來十分嚴(yán)重的危害，為此媽媽們必須要合理的去安排孩子的飲食才行，日常生活中要進(jìn)行小兒肥胖癥的預(yù)防工作，從而能減少它的出現(xiàn)。