肥胖癥的出現(xiàn)會影響到孩子的成長，而且給他們的全身健康會帶來相當(dāng)嚴(yán)重的傷害，大家需要深入了解肥胖癥的知識，必須要在兒童時期進(jìn)行肥胖癥的預(yù)防工作才可以，往下看帶朋友們了解一下肥胖癥的預(yù)防辦法會有哪些呢。

避免過食。大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過度造成的，發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導(dǎo)致過食。喂養(yǎng)過度的另一個重要原因是家長強(qiáng)迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時，家長仍像填鴨式強(qiáng)迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養(yǎng)過剩。嬰兒4個月前不加固體食物。專家建議4-6個月內(nèi)小兒宜純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明，給4個月前嬰兒加淀粉類固體食物會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。建立正常的飲食制度。按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。

少吃油炸類食品。當(dāng)小兒體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時，應(yīng)取消餐間點(diǎn)心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。加強(qiáng)體格鍛煉，增加體力活動。有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當(dāng)小兒體重超重時要飲食控制與增加運(yùn)動同時并進(jìn)，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應(yīng)多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅(jiān)持下去才能起到效果。

早期預(yù)防必不可少，醫(yī)學(xué)研究顯示，小兒肥胖的發(fā)生與出生體重有關(guān)，故減少兒童肥胖的發(fā)生應(yīng)從孕期開始，防止妊娠晚期孕婦營養(yǎng)過剩，以減少巨大兒的出生。嬰兒期應(yīng)盡可能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，無條件進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時亦應(yīng)在生后3個月內(nèi)避免喂固體食物，在生后4個月若小兒已經(jīng)成為肥胖，應(yīng)注意避免繼續(xù)攝入過量熱能，特別在生后6～8個月時對肥胖兒童應(yīng)盡量減少奶攝入量，代之以水果蔬菜，用全米全面代替精米精面制品。

注重飲食調(diào)理及行為矯正，改變家庭中易產(chǎn)生肥胖的多種因素至關(guān)重要。首先應(yīng)制定家庭飲食調(diào)理方案，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和進(jìn)食習(xí)慣，具體為：飲食宜高蛋白和適量脂肪、碳水化合物，多吃魚、蝦、牛奶及綠色蔬菜。避免過快進(jìn)食，應(yīng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，每餐在20～30分鐘吃完，以控制進(jìn)食量。盡量不喝飲料，兒童每日所需水分以白開水補(bǔ)充為上選。

認(rèn)識到了上面的介紹之后，大家應(yīng)當(dāng)清楚的認(rèn)識到了小兒肥胖癥的預(yù)防辦法有哪些了，肥胖癥特別的普遍，會有較多的因素誘發(fā)肥胖癥的出現(xiàn)，提醒媽媽們應(yīng)當(dāng)重視肥胖癥的出現(xiàn)，而且要控制孩子的日常飲食，讓他們的飲食均衡一些。