隨著人們生活水平的提高，有很多的父母都十分慣養孩子，導致很多孩子就出現了肥胖癥，肥胖癥的出現給兒童以身體和心理的影響是很大的。出現這種疾病以后，父母們一定要嚴格控制孩子的飲食，避免這種疾病的惡化。兒童肥胖的飲食有哪些呢!

平時兒童肥胖的標準，注意平時的飲食習慣。那么，兒童平時的飲食要注意什么?

1、膳食原則：1-2歲兒童每日需要能量1000千卡左右、蛋白質35克，2-3歲兒童需要能量1200千卡左右，蛋白質40克，脂肪占35%左右(千萬不可缺少必須脂肪酸，尤其是DHA，對嬰幼兒神經系統的發育和成熟作用非常重要)，碳水化合物占50%左右。要注意鈣鐵鋅碘的充足，維生素要保證維生素AD的充足和其他維生素的供給。值得注意的是：母乳喂養的兒童一般不宜缺乏鈣，但母乳中鐵含量較低，應從膳食中補充，維生素AD雖然對生長發育很重要，但是長期過量食用會引起中毒。

2、膳食安排：每日三頓正餐、2-3次加餐。早餐宜安排一定量碳水化合物和蛋白質的食物，提供1日能量和營養素的25%，午餐應品種豐富并富含營養，提供一日能量和營養素的30-35%，晚餐應以富含營養又易消化吸收的食物為主，如肉類中可以選擇雞肉、豬肝、清蒸魚等易消化的食物，晚餐占每日營養素的25-30%。另加餐占15-20%。但要注意的是：晚飯后除牛奶外應逐漸養成不再進食的良好習慣，尤其是睡前忌食甜食。每日奶制品不應少于350ml，每周至少進食1次動物肝、動物血、2次魚(包含1次海產品)，以滿足幼兒對維生素A、鐵、鋅、碘的需要。

3、具體飲食內容：

早上7：00左右：主食30-50克(發面蒸食、面包、面條、軟飯、粥均可)，雞蛋1個，堅果20克(約2個核桃的量，可磨碎制成泥糊狀，以免嗆入氣管)。

上午9：30：水果100克(約半個蘋果的量，可去皮切小塊)。

中午11：30左右：主食40-50克，蔬菜150克、瘦肉30-50克，豆制品少許。

下午15：00：酸奶1杯或配方奶粉或母乳喂養。

晚18：00左右：主食30-50克，蔬菜150克，易消化肉類30-50克。

晚20：00：半袋或1袋奶。可選擇牛奶、配方奶粉或母乳喂養。

注：腸胃較為敏感的兒童，在喝奶制品前可食用一片蘇打餅干或者半片面包或少許饅頭。

4、合理烹調方式：

幼兒主食以軟飯、麥糊、面條、饅頭、面包、餃子、餛飩等交替食用;蔬菜應切碎煮爛，瘦肉宜制成肉泥或肉末，易為咀嚼、吞咽和消化;硬果及種子類食物，如花生、黃豆等應磨碎制成泥糊狀，以免嗆入氣管。幼兒食物烹調宜采用蒸煮等，不宜添加味精等調味品，以原汁原味最好。

兒童肥胖癥在現代社會這種常見的疾病，大多數都是盈余營養過剩或者營養片時所造成的，所以父母們在平時一定要合理控制孩子的飲食習慣，和孩子的營養均衡，避免出現兒童肥胖癥。不要讓孩子吃一些垃圾食品，要讓孩子多鍛煉，加強自己的，身體免疫力。