壓力大是現(xiàn)在很多人的感觸，眾所周知如果長期在高壓下生活對于自身的健康可是非常不利的，那么對于職場女性來說，如果想適時的為自己有效減壓，有哪些方法可以選擇呢？

壓力是現(xiàn)代辦公室女性所不能忽視的問題。據(jù)有關資料顯示，四分之一以上的辦公室女性都存在著一定程度上的心理健康問題。比如時常感覺不開心，容易煩躁、懷疑、郁悶或者對工作失去信心等。

試試瑜伽，輕松減壓。盤腿平坐在地上，上半身保持挺直狀態(tài)。雙手在腹部前方十指交叉。深呼吸，在吸氣的同時雙手手臂向上抬舉，手心翻向外側，視線跟隨雙手，然后吐氣的同時雙手緩緩放下，重復進行5一10次。

保持上半身挺直的姿勢盤腿平坐在地上，雙手在背后伸直十指交叉。深呼吸，在吐氣的同時上半身前傾，兩臂伸直盡可能的抬高，然后在吸氣的同時慢慢恢復到初始姿勢，重復進行5一10次。

保持上半身挺直的姿勢自然站立，雙腿打開與肩同寬，雙手在腦后放置，互相握住腕關節(jié)或肘關節(jié)。然后上半身下彎，頭放松，盡可能地下彎到極限后保持姿勢15一30秒，保持呼吸平穩(wěn)。

平躺在地面上，雙腿膝蓋彎曲踩在地面上，雙手打開放在身體兩側，手心貼住地面。深呼吸，呼氣的同時臀部抬起離開地面直至與膝蓋和肩膀處在同一條直線上，然后在吸氣的時候慢慢放下，重復5一10次。

手指按摩，增強身體機能。兩手手指彎曲后用指尖從額頭開始向后往返按摩頭部，進行1一2分鐘。這樣能夠使腦供血得到加強，還能促進睡眠。

雙手的大拇指側貼在耳朵下端，然后自前向后，由下到上的進行搓揉，1一2分鐘即可。這個動作能夠疏通脈絡。

兩手攤開后進行快速的臉部搓揉運動，力度適中即可，進行1——2分鐘，能夠防止皺紋滋生，還能夠緩解疲勞促進睡眠。

瑜伽是現(xiàn)在生活中很多女性朋友們喜愛的一種運動，今天了解到常做瑜伽不止可以健身瘦身還能減壓，女性朋友們一定要快快行動起來哦。